हैम के साथ स्प्लिट मटर सूप 'लाइटन अप, अमेरिका!
हैम के साथ स्प्लिट मटर सूप 'लाइटन अप, अमेरिका! आप के लिए खोज रहे हैं सिर्फ सूप हो सकता है. यह नुस्खा 7 परोसता है और प्रति सेवारत 80 सेंट खर्च करता है । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त और डेयरी मुक्त नुस्खा है 166 कैलोरी, 9 ग्राम प्रोटीन, तथा 8 ग्राम वसा प्रति सेवारत। कनोलन तेल, तारगोन, पानी और मुट्ठी भर अन्य सामग्रियों का मिश्रण इस रेसिपी को इतना शानदार बनाने के लिए आवश्यक है । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । शरद ऋतु इस रेसिपी के साथ और भी खास होगा । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 1 घंटा 15 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 49 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो मीट लोफ 'लाइटन अप, अमेरिका!, वरमोंट बेक्ड बीन्स ' लाइटन अप, अमेरिका!, तथा ओवन-तली हुई मछली टार्टर सॉस के साथ चिपक जाती है 'लाइटन अप, अमेरिका! समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
सॉर्ट करें और विभाजित मटर धो लें; नाली ।
1/2 इंच गहरे पत्तों को छोड़कर, लीक से जड़ों, बाहरी पत्तियों और सबसे ऊपर निकालें । आधा लंबाई में स्लाइस लीक; प्रत्येक आधे क्रॉसवर्ड को पतले स्लाइस में काटें । ठंडे पानी से अच्छी तरह कुल्ला ।
बेकन को मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े भारी सॉस पैन में पकाएं जब तक कि टुकड़े कुरकुरा न होने लगें ।
प्याज, अजवाइन, गाजर, तेल और लीक जोड़ें; गर्मी को मध्यम तक कम करें, और कभी-कभी हिलाते हुए 10 मिनट पकाएं ।
विभाजित मटर जोड़ें, और लगातार सरगर्मी, 1 मिनट पकाना ।
7 कप पानी और अगली 6 सामग्री (बे पत्ती के माध्यम से) जोड़ें; मध्यम-उच्च गर्मी पर उबाल लें । आंशिक रूप से कवर करें, गर्मी को मध्यम-निम्न तक कम करें, और 45 मिनट या विभाजित मटर के नरम होने तक उबालें ।
बे पत्ती त्यागें। हैम और स्मोक्ड पेपरिका में हिलाओ; 2 मिनट या हैम को अच्छी तरह से गर्म होने तक उबालें ।
प्रति 1 कप सेवारत: कैलोरी 339; वसा 8 ग्राम (सैट 2.1 ग्राम, मोनो 3.8 ग्राम, पॉली 1.5 ग्राम); प्रोटीन 22.8 ग्राम; कार्ब 45 ग्राम; फाइबर 17.9 ग्राम; चोल 21 मिलीग्राम; लोहा 3.5 मिलीग्राम; सोडियम 267 मिलीग्राम; कैल्क 62 मिलीग्राम