हम्मस मैश किए हुए आलू
एक की जरूरत है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और शाकाहारी साइड डिश? हम्मस मैश किए हुए आलू कोशिश करने के लिए एक उत्कृष्ट नुस्खा हो सकता है । यह नुस्खा 10 परोसता है । के लिए प्रति सेवारत 44 सेंट, यह नुस्खा कवर 8% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । एक सेवारत में शामिल हैं 153 कैलोरी, 5 ग्राम प्रोटीन, तथा 6 ग्राम वसा. यह अपने पर एक हिट हो जाएगा धन्यवाद घटना. 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यह रेसिपी मिडल ईस्टर्न व्यंजनों की खासियत है । छोले का मिश्रण, कम सोडियम चिकन शोरबा, ताहिनी, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री यह सब इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 59 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो हम्मस मैश किए हुए आलू, स्वस्थ हम्मस मैश किए हुए आलू, तथा पुराने जमाने के मैश किए हुए आलू – घर पर बने मैश किए हुए आलू बनाएं, इसके साथ ऐसा करना आसान है समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
एक खाद्य प्रोसेसर में शोरबा, ताहिनी, रस, 1 चम्मच तेल, और अगली 4 सामग्री (छोले के माध्यम से 1 चम्मच तेल) मिलाएं, और चिकनी, स्क्रैपिंग पक्षों तक प्रक्रिया करें ।
आलू को सॉस पैन में रखें, और पानी से ढक दें । एक उबाल लाओ। गर्मी कम करें; 15 मिनट या निविदा तक उबाल लें ।
छान लें और आलू को पैन में लौटा दें । शोरबा मिश्रण में हिलाओ, और वांछित स्थिरता के लिए मैश करें । लगातार चलाते हुए 2 मिनट या अच्छी तरह गर्म होने तक पकाएं ।
1 बड़ा चम्मच जैतून के तेल के साथ बूंदा बांदी आलू का मिश्रण, और चाहें तो नींबू के वेजेज से गार्निश करें ।