हरे जैतून के साथ चिकन
हरे जैतून के साथ चिकन सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 6 सर्विंग्स बनाता है 401 कैलोरी, 22 ग्राम प्रोटीन, तथा 31 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 1.37 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 14% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 1 घंटा 25 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक आहार। स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए जैतून, अजमोद, शराब और कुछ अन्य चीजें उठाएं । पानी का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं तरबूज-आड़ू कीचड़ एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 36 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर इतना सुपर नहीं है । इसी तरह के व्यंजन हैं हरे जैतून के साथ चिकन टैगाइन, हरी जैतून के साथ चिकन स्टू, तथा हरी जैतून के साथ चिकन स्टू.
निर्देश
एक खाद्य प्रोसेसर में एंकोवी फ़िललेट्स और 3/4 कप हरे जैतून को कटा हुआ होने तक संसाधित करें, पक्षों को खुरचने के लिए रोकें; एक तरफ सेट करें ।
नमक और काली मिर्च के साथ चिकन छिड़कें । मध्यम-उच्च गर्मी पर बड़े कड़ाही में गर्म तेल में सभी पक्षों पर ब्राउन चिकन ।
चिकन निकालें, कड़ाही में 2 चम्मच टपकने को सुरक्षित रखें; लहसुन डालें, और 1 मिनट भूनें ।
सफेद शराब और सिरका जोड़ें; भूरे रंग के कणों को ढीला करने के लिए सरगर्मी 2 मिनट पकाएं । एंकोवी मिश्रण और 2 बड़े चम्मच पानी में हिलाओ ।
चिकन को कड़ाही में लौटाएं, सॉस में कोट के टुकड़ों में बदल दें ।
कुक, कवर, मध्यम-कम गर्मी पर 45 मिनट या जब तक चिकन निविदा है । (यदि आवश्यक हो तो अतिरिक्त पानी में हिलाओ । )
3 बड़े चम्मच नींबू का रस, इतालवी अजमोद, और शेष 3/4 कप हरे जैतून जोड़ें; 1 से 2 मिनट और पकाएं ।