हरी प्याज और तिल चर्मपत्र-बेक्ड मछली

हरी प्याज और तिल चर्मपत्र-बेक्ड मछली एक है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक मुख्य पाठ्यक्रम। एक सेवारत में शामिल हैं 140 कैलोरी, 21 ग्राम प्रोटीन, तथा 5 ग्राम वसा. यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $3.51 खर्च करता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 25 मिनट. 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । यदि आपके पास पेट्रेल सोल, हरा प्याज, नमक और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । अदरक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं क्रिस्टलीकृत अदरक फ्रॉस्टिंग के साथ अदरक केक एक मिठाई के रूप में । एक चम्मच के साथ 40 का स्कोर%, यह व्यंजन ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं चर्मपत्र-बेक्ड मछली और टमाटर, चर्मपत्र में पके हुए हर्ब-टॉप मछली, तथा चर्मपत्र नुस्खा में बेक्ड मूल मछली.