हर्ब ग्रिल्ड झींगा और सौंफ के साथ पालक

हर्ब ग्रिल्ड झींगा और सौंफ के साथ पालक
हर्ब ग्रिल्ड झींगा और सौंफ के साथ मुरझाया हुआ पालक सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और प्रारंभिक नुस्खा 8 और लागत परोसता है $ 4.98 प्रति सेवारत. इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 38 ग्राम प्रोटीन, 10 ग्राम वसा, और कुल का 260 कैलोरी. यदि आपके पास लकड़ी के कटार, नींबू का रस, जड़ी-बूटियाँ और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सौतेला केला, दानेदार और दही पैराफिट एक मिठाई के रूप में । इसके लिए एकदम सही है जुलाई का चौथा. बहुत से लोगों ने यह नुस्खा नहीं बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 80 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर अद्भुत है । कोशिश करो लहसुन और जड़ी बूटी पोर्क आलू के साथ भुना हुआ, पालक पालक, और ठंडा ककड़ी क्रीम, भुना हुआ पालक पर भुना हुआ मसालेदार झींगा, तथा ग्रील्ड झींगा और विल्टेड मिजुना सरसों के साग का सलाद समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
एक बड़े कटोरे में, 3 बड़े चम्मच तेल, नींबू का रस, जड़ी बूटी, नमक, काली मिर्च और झींगा मिलाएं । 20 से 30 मिनट के लिए ढककर ठंडा करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नींबू का रसनींबू का रस
काली मिर्चकाली मिर्च
झींगाझींगा
जड़ी बूटीजड़ी बूटी
नमकनमक
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
2
झींगा को मैरीनेट करते समय कम से कम 20 मिनट गर्म पानी में कटार भिगोएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
झींगाझींगा
पानीपानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
एयर हेड कैंडीज, पतली पट्टियों में कटी हुईएयर हेड कैंडीज, पतली पट्टियों में कटी हुई
3
कम गर्मी पर एक बड़े कड़ाही में शेष तेल गरम करें और सौंफ के बीज के साथ पालक को विल्ट करें, लगभग 3 से 4 मिनट (यदि आवश्यक हो तो दो बैचों में करें) ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सौंफ के बीजसौंफ के बीज
पालकपालक
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
4
गर्मी से कड़ाही निकालें और गर्म रखने के लिए कवर करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
5
ब्रॉयलर या ग्रिल गरम करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ब्रॉयलरब्रॉयलर
ग्रिलग्रिल
6
चिंराट से चिंराट निकालें और कटार पर धागा । झींगा को लगभग 5 से 6 मिनट तक उबालें या ग्रिल करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मारिनडेमारिनडे
झींगाझींगा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
एयर हेड कैंडीज, पतली पट्टियों में कटी हुईएयर हेड कैंडीज, पतली पट्टियों में कटी हुई
ग्रिलग्रिल
7
बीन्स के साथ झींगा और पालक परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पालकपालक
झींगाझींगा
बीन्सबीन्स

अनुशंसित शराब: Pinot Grigio, रिस्लीन्ग, सॉविनन ब्लैंक

पिनोट ग्रिगियो, रिस्लीन्ग और सॉविनन ब्लैंक झींगा के लिए बढ़िया विकल्प हैं । ये कुरकुरा सफेद वाइन विभिन्न तरीकों से तैयार झींगा के साथ अच्छी तरह से काम करते हैं, चाहे ग्रील्ड, तला हुआ, या लहसुन सॉस में । 4.9 में से 5 स्टार रेटिंग वाला रब्बल पिनोट ग्रिस एक अच्छे मैच की तरह लगता है । इसकी कीमत लगभग 20 डॉलर प्रति बोतल है ।
भीड़ Pinot Gris
भीड़ Pinot Gris
देर से सुबह कोहरा, लगातार ठंडे दिन और दोपहर की ठंडी हवाएं एक नाजुक लेकिन स्वादिष्ट शराब में जोड़ती हैं । इस Pinot Gris एक हल्के सुनहरे रंग और एक जटिल, फल-सुगंधित नाक है कि revealslayers के आम, चमेली चाय, दालचीनी, और cantaloupe. चिकना, हल्का टोस्टेड अखरोट और शहद फलों को संतुलित करते हैं, और ताजा कटी हुई घास और आड़ू से भरा एक कुरकुरा, सुस्त खत्म करने का रास्ता देते हैं ।
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स8
स्वास्थ्य स्कोर52
पत्रिका
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