हरी बीन और बादाम का सलाद
एक की जरूरत है ग्लूटेन फ्री, फोडमैप फ्रेंडली, होल 30 और वेगन साइड डिश? हरी बीन और बादाम का सलाद कोशिश करने के लिए एक उत्कृष्ट नुस्खा हो सकता है । यह नुस्खा 8 कार्य करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 3 ग्राम प्रोटीन, 13 ग्राम वसा, और कुल का 144 कैलोरी. के लिए प्रति सेवारत 50 सेंट, यह नुस्खा कवर 6% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए नींबू, कटे हुए बादाम, बीन्स और कुछ अन्य चीजों का रस लें । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. यह द्वारा आप के लिए लाया Foodnetwork. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 44 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो बादाम हरी बीन सलाद, हरी फलियों और बादाम Quinoa सलाद, तथा 'फ्रेंच मार्केट कुकबुक' से हरी बीन, लाल चावल और बादाम का सलाद समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
मध्यम आँच पर एक छोटी कड़ाही गरम करें और सब्जियों का तेल डालें ।
जोड़ें slivered बादाम और उन्हें हलचल पैन में, जब तक वे कर रहे हैं । सुनहरा भूरा
एक मध्यम कटोरे में, डिजॉन सरसों, नींबू का रस और शेरी सिरका को एक साथ मिलाएं ।
केपर्स, केपर जूस और एक चुटकी नमक और काली मिर्च डालें । जैतून के तेल में धीरे-धीरे फेंटें । मसाला के लिए स्वाद। एक तरफ सेट करें ।
एक बड़े बर्तन (लगभग 6 चौथाई पानी रखने के लिए पर्याप्त) को उबाल लें ।
नमक डालें जब तक कि इसका स्वाद हल्का समुद्री जल जैसा न हो जाए । आपको कैसे पता चलेगा? एक चम्मच के साथ थोड़ा पानी लें और इसकी एक बूंद का स्वाद लें ।
हरी बीन्स को ठंडे पानी से पकड़ने के लिए पर्याप्त कटोरी भरकर बर्फ का स्नान तैयार करें ।
कुछ बर्फ के टुकड़े जोड़ें और कटोरे के बीच में एक कोलंडर डालें । हरी बीन्स को उबलते पानी में डालें और उन्हें 2-3 मिनट तक पकने दें । उन्हें पानी से निकालने के लिए एक स्लेटेड चम्मच का उपयोग करें, उन्हें तुरंत बर्फ के स्नान के अंदर कोलंडर में स्थानांतरित करें । उन्हें कुछ मिनटों के लिए बर्फ के स्नान में बैठने दें, उन्हें पानी में धीरे से घुमाकर आश्वस्त करें कि वे सभी ठंडे पानी में ठंडा हो रहे हैं ।
हरी बीन्स को एक सपाट सतह पर फैले रसोई के तौलिया में स्थानांतरित करें और उन्हें अच्छी तरह से सूखा दें ।
उन्हें एक मध्यम कटोरे में स्थानांतरित करें । स्वादानुसार नमक और काली मिर्च डालें और विनिगेट और टोस्टेड बादाम के साथ टॉस करें ।