हरी बीन सलाद

हरी बीन सलाद
एक की जरूरत है ग्लूटेन फ्री, प्राइमल, फोडमैप फ्रेंडली और शाकाहारी साइड डिश? ग्रीन बीन सलाद कोशिश करने के लिए एक उत्कृष्ट नुस्खा हो सकता है । के लिए $ 1.13 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 9% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 8 कार्य करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 4 ग्राम प्रोटीन, 9 ग्राम वसा, और कुल का 122 कैलोरी. 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । काली मिर्च, नमक, डिजॉन सरसों, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. एक चम्मच के साथ 63 का स्कोर%, यह डिश अच्छी है । कोशिश करो हरी बीन, बकरी पनीर और हरी जैतून का सलाद, हरी बीन, पीली बीन, और सफेद बेलसमिक विनैग्रेट के साथ टमाटर का सलाद, तथा डिनर टुनाइट: फवा बीन, शतावरी और हरी बीन सलाद समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
हल्के नमकीन उबलते पानी के एक बड़े सॉस पैन में, हरी बीन्स को बिना ढके 7 से 9 मिनट तक या नरम होने तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हरी बीन्सहरी बीन्स
पानीपानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैनसॉस पैन
2
ठंडे पानी में नाली और कुल्ला । एक छोटे कटोरे में, जैतून का तेल, सिरका, सरसों और नमक को एक साथ मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैतून का तेलजैतून का तेल
सरसोंसरसों
सिरकासिरका
पानीपानी
नमकनमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ
कटोराकटोरा
3
हरी बीन्स के ऊपर ड्रेसिंग डालें और अच्छी तरह से टॉस करें । टमाटर और बकरी पनीर में मोड़ो, फिर स्वाद के लिए काली मिर्च जोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बकरी पनीरबकरी पनीर
हरी बीन्सहरी बीन्स
टमाटरटमाटर
काली मिर्चकाली मिर्च
4
2 दिन आगे तक बनाने के लिए, रेफ्रिजरेटर में अलग से तैयार करें और स्टोर करें: हरी बीन्स, ड्रेसिंग, टमाटर और पनीर ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हरी बीन्सहरी बीन्स
टमाटरटमाटर
पनीरपनीर
5
परोसने से 3 घंटे पहले तक मिलाएं ।
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स8
स्वास्थ्य स्कोर60
पत्रिका
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