हर्ब-भुना हुआ चिकन और पोलेंटा
एक सेवारत में शामिल हैं 65 कैलोरी, 4 ग्राम प्रोटीन, तथा 4 ग्राम वसा. यह नुस्खा 53 परोसता है । अगर प्रति सेवारत 19 सेंट आपके बजट में गिरावट, हर्ब-भुना हुआ चिकन और पोलेंटा एक जबरदस्त हो सकता है लस मुक्त कोशिश करने के लिए नुस्खा । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । रोस्टिंग चिकन, टस्कन हाउस ड्रेसिंग, दूध, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 1 घंटा 53 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 25 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर बल्कि खराब है । कोशिश करो क्रीमी हर्ब पोलेंटा के ऊपर धूप में सुखाया हुआ टमाटर पेस्टो-क्रस्टेड चिकन ब्रेस्ट, पोलेंटन और बाल्समिक-पोच्ड अंजीर के साथ भुना हुआ चिकन, तथा कैपोनटन और हर्ब पोलेंटा समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
पहले 5 अवयवों को मिलाएं; 13 एक्स 9-इंच बेकिंग डिश में चिकन पर ब्रश करें ।
सेंकना 1-1 / 2 घंटे या जब तक चिकन किया जाता है (165 एफ), बेकिंग डिश के नीचे रस के साथ कभी-कभी चखना ।
ओवन से निकालें; कवर। एक तरफ सेट करें ।
मध्यम गर्मी पर सॉस पैन में उबालने के लिए दूध और नमक लाओ, कभी-कभी सरगर्मी करें । धीरे-धीरे कॉर्नमील जोड़ें, लगातार फुसफुसाते हुए; कम गर्मी 5 मिनट पर पकाएं और हिलाएं ।
पनीर और प्याज जोड़ें; 2 से 3 मिनट पकाएं । या जब तक पनीर पिघल न जाए, लगातार हिलाते रहें । थाली पर चम्मच । चिकन के साथ शीर्ष ।