हरीसा चिकन ट्रेबेक
एक की जरूरत है ग्लूटेन फ्री और प्राइमल मेन कोर्स? हरीसा चिकन ट्रेबेक कोशिश करने के लिए एक सुपर नुस्खा हो सकता है । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 51 ग्राम प्रोटीन, 6 ग्राम वसा, और कुल का 376 कैलोरी. के लिए $ 3.1 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 37% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । कई लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 329 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए बटरनट स्क्वैश, जी पॉट प्राकृतिक दही, प्याज और कुछ अन्य चीजें उठाएं । यह आपके लिए बीबीसी गुड फूड द्वारा लाया गया है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 50 मिनट. एक चम्मच के साथ 98 का स्कोर%, यह व्यंजन शानदार है । कोशिश करो मिर्च और फेटा के साथ हरीसा चिकन ट्रेबेक, ऑल-इन-वन चिकन ट्रेबेक, तथा चिकन और कोरिज़ो ट्रेबेक समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
200 सी/180 सी फैन/ गैस के लिए हीट ओवन
हरीसा के 2 बड़े चम्मच दही के 3 बड़े चम्मच के साथ मिलाएं । चिकन ब्रेस्ट पर रगड़ें और वेज शुरू करते समय मैरीनेट करने के लिए अलग रख दें ।
स्क्वैश और प्याज को शेष हरीसा के साथ टॉस करें, 2 बड़े चम्मच तेल (सूरजमुखी, सब्जी या जैतून ठीक है) के साथ मिश्रित, और एक बड़े भुना हुआ टिन में कुछ मसाला । 10 मिनट तक भूनें।
ओवन से वेज निकालें, चिकन को टिन में डालें, फिर एक और 20-25 मिनट तक भूनें जब तक कि चिकन और वेज पक न जाएं ।
शेष दही के साथ परोसें, और कूसकूस या चावल का एक बड़ा कटोरा ।