हरीसा चिकन ट्रेबेक

हरीसा चिकन ट्रेबेक
एक की जरूरत है ग्लूटेन फ्री और प्राइमल मेन कोर्स? हरीसा चिकन ट्रेबेक कोशिश करने के लिए एक सुपर नुस्खा हो सकता है । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 51 ग्राम प्रोटीन, 6 ग्राम वसा, और कुल का 376 कैलोरी. के लिए $ 3.1 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 37% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । कई लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 329 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए बटरनट स्क्वैश, जी पॉट प्राकृतिक दही, प्याज और कुछ अन्य चीजें उठाएं । यह आपके लिए बीबीसी गुड फूड द्वारा लाया गया है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 50 मिनट. एक चम्मच के साथ 98 का स्कोर%, यह व्यंजन शानदार है । कोशिश करो मिर्च और फेटा के साथ हरीसा चिकन ट्रेबेक, ऑल-इन-वन चिकन ट्रेबेक, तथा चिकन और कोरिज़ो ट्रेबेक समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
200 सी/180 सी फैन/ गैस के लिए हीट ओवन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखापैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा
2
हरीसा के 2 बड़े चम्मच दही के 3 बड़े चम्मच के साथ मिलाएं । चिकन ब्रेस्ट पर रगड़ें और वेज शुरू करते समय मैरीनेट करने के लिए अलग रख दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 बड़े चम्मच कसा हुआ मीठा प्याज (या बारीक, बारीक कटा हुआ)3 बड़े चम्मच कसा हुआ मीठा प्याज (या बारीक, बारीक कटा हुआ)
HarissaHarissa
जमे हुए वेनिला परत केक को पैकेज करेंजमे हुए वेनिला परत केक को पैकेज करें
फ़्रेंच ब्रेड बैगूएट, कटा हुआ और टोस्ट किया हुआफ़्रेंच ब्रेड बैगूएट, कटा हुआ और टोस्ट किया हुआ
3
स्क्वैश और प्याज को शेष हरीसा के साथ टॉस करें, 2 बड़े चम्मच तेल (सूरजमुखी, सब्जी या जैतून ठीक है) के साथ मिश्रित, और एक बड़े भुना हुआ टिन में कुछ मसाला । 10 मिनट तक भूनें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/8 चम्मच प्रत्येक सूखा अजवायन, तुलसी और मेंहदी, कुचला हुआ1/8 चम्मच प्रत्येक सूखा अजवायन, तुलसी और मेंहदी, कुचला हुआ
1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग
HarissaHarissa
तोरी के 20 पतले टुकड़ेतोरी के 20 पतले टुकड़े
कतरन चाकूकतरन चाकू
भूनी हुई फलियाँ और हरी मिर्च ले सकते हैंभूनी हुई फलियाँ और हरी मिर्च ले सकते हैं
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
4
ओवन से वेज निकालें, चिकन को टिन में डालें, फिर एक और 20-25 मिनट तक भूनें जब तक कि चिकन और वेज पक न जाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखापैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा
5
शेष दही के साथ परोसें, और कूसकूस या चावल का एक बड़ा कटोरा ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कटा हुआ क्रिस्टलीकृत अदरक और कीमा बनाया हुआ ताजा पुदीनाकटा हुआ क्रिस्टलीकृत अदरक और कीमा बनाया हुआ ताजा पुदीना
जमे हुए वेनिला परत केक को पैकेज करेंजमे हुए वेनिला परत केक को पैकेज करें
वसाबी और अदरक की चटनी के साथ (अनुशंसित: होबोकेन एडी की हुकिलाऊ हन्ना सॉस)वसाबी और अदरक की चटनी के साथ (अनुशंसित: होबोकेन एडी की हुकिलाऊ हन्ना सॉस)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)
कठिनाईकठिन
में तैयार50 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर56
पत्रिका
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