हलिबूट सौकरकूट के साथ बेक किया हुआ

हलिबूट सौकरकूट के साथ बेक किया हुआ
एक की जरूरत है गुफाओं का आदमी, डेयरी फ्री, प्राइमल और पेसटेरियन मेन कोर्स? सौकरकूट के साथ बेक किया हुआ हैलिबूट एक बेहतरीन रेसिपी हो सकती है । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 137 कैलोरी, 23 ग्राम प्रोटीन, तथा 2 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 4.36 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 19% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए सौकरकूट, टमाटर, नमक और पिसी हुई काली मिर्च और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण आवश्यक है । माल्ट सिरका का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं जामुन और क्रीम के साथ पावलोवा केक एक मिठाई के रूप में । यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। केवल कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 78 का स्पॉन्सर स्कोर अर्जित करता है%, जो बहुत अच्छा है । कोशिश करो सेब के साथ बेक्ड सौकरकूट, नींबू चिकन गोभी के एक बिस्तर पर पके हुए-एक धीमी कुकर, तथा बेक्ड हलिबूट समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
ओवन को 350 डिग्री फ़ारेनहाइट (175 डिग्री सेल्सियस) पर प्रीहीट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
2
खाना पकाने के स्प्रे के साथ 9 एक्स 12-इंच ग्लास बेकिंग डिश स्प्रे करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रेपाक कला स्प्रे
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्लास बेकिंग पैनग्लास बेकिंग पैन
3
कागज़ के तौलिये से हलिबूट फ़िललेट्स को सुखाएं । नमक और काली मिर्च के साथ प्रत्येक पक्ष का मौसम ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
हलिबूट फ़िललेट्सहलिबूट फ़िललेट्स
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कागज तौलिएकागज तौलिए
4
तैयार बेकिंग डिश में फ़िललेट्स रखें; प्रत्येक पट्टिका को सौकरकूट के साथ शीर्ष करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सौकरकूटसौकरकूट
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग पैनबेकिंग पैन
5
फ़िललेट्स पर टमाटर फैलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टमाटरटमाटर
फैल गयाफैल गया
6
पन्नी के साथ डिश को शिथिल रूप से कवर करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
एल्यूमीनियम पन्नीएल्यूमीनियम पन्नी
7
पहले से गरम ओवन में तब तक बेक करें जब तक कि मछली कांटे से आसानी से निकल न जाए, 12 से 15 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मछलीमछली
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
8
यदि वांछित हो, तो परोसने से पहले माल्ट सिरका के साथ छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
माल्ट सिरकामाल्ट सिरका

अनुशंसित शराब: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

हैलिबट को पिनोट ग्रिगियो, ग्रुएनर वेल्टलाइनर और पिनोट नोयर के साथ जोड़ा जा सकता है । मछली शराब की तरह विविध है, इसलिए हर मछली के साथ जाने वाली मदिरा चुनना मुश्किल है । एक कुरकुरा सफेद शराब, जैसे कि पिनोट ग्रिगियो या ग्रुनेर वेल्टलाइनर, किसी भी स्वादिष्ट स्वाद वाली सफेद मछली के अनुरूप होगा । सैल्मन और टूना जैसी भावपूर्ण, दृढ़ता से स्वाद वाली मछली भी एक हल्की रेड वाइन को संभाल सकती है, जैसे कि पिनोट नोयर । 4.5 में से 5 स्टार रेटिंग वाला मायसरन अर्शीन पिनोट ग्रिस एक अच्छे मैच की तरह लगता है । इसकी कीमत लगभग 18 डॉलर प्रति बोतल है ।
Maysara Arsheen Pinot Gris
Maysara Arsheen Pinot Gris
फल की एक उज्ज्वल अभिव्यक्ति ठीक सामने, एक गर्म दिन पर कटी हुई घास के नोटों के साथ अपने तालू का अभिवादन । शराब को कुरकुरा अम्लता द्वारा लंगर डाला जाता है, लेकिन इतना नहीं कि मिठास के एक क्षणभंगुर चिढ़ाने के लिए जो आपको मुस्कुराता है । अर्शीन के पास एक स्मार्ट, ताज़ा चरित्र है जो मछली, मुर्गी और सूअर के मांस की तैयारी की एक श्रृंखला के लिए स्पष्टता प्रदान करेगा ।
कठिनाईसामान्य
में तैयार22 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर42
पत्रिका
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