अनानास साल्सा के साथ ग्रील्ड टूना स्टेक

अनानास साल्सा के साथ ग्रील्ड टूना स्टेक सिर्फ हो सकता है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और पेसकैटेरियन पकाने की विधि जिसे आप ढूंढ रहे हैं । इस मुख्य पाठ्यक्रम में है 378 कैलोरी, 42 ग्राम प्रोटीन, तथा 12 ग्राम वसा प्रति सेवारत। के लिए $ 6.62 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 39% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । मेरे व्यंजनों की इस रेसिपी के 1 प्रशंसक हैं । केवल कुछ लोगों को वास्तव में यह मैक्सिकन व्यंजन पसंद आया । यह अपने पर एक हिट हो जाएगा जुलाई का चौथा घटना. यदि आपके पास तुलसी, नमक, कनोलन तेल और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । संतरे के रस का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं संतरे के रस और बेर शराब के साथ बेर शेरबर्ट एक मिठाई के रूप में । सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 83 का स्पॉन्सर स्कोर अर्जित करता है%, जो अद्भुत है । अगर आपको यह रेसिपी पसंद है, तो इन समान व्यंजनों को देखें: मैंगो साल्सा के साथ ग्रिल्ड टूना स्टेक, टबैस्को टमाटर साल्सा के साथ ग्रील्ड टूना स्टेक, तथा अनानास साल्सा के साथ ग्रील्ड टूना.
निर्देश
मध्यम-उच्च गर्मी के लिए ग्रिल तैयार करें ।
संतरे के रस को एक छोटे सॉस पैन में 15 मिनट या 1/4 कप तक कम होने तक उबालें ।
एक छोटे कटोरे में स्थानांतरण; सोया सॉस में हलचल ।
अनानास और प्याज को कुकिंग स्प्रे के साथ लेपित ग्रिल रैक पर रखें । प्रत्येक तरफ या प्याज के नरम होने तक 5 मिनट ग्रिल करें ।
ग्रिल से निकालें; 5 मिनट खड़े रहें । मोटे तौर पर काट लें, और एक कटोरे में स्थानांतरित करें ।
मछली के दोनों किनारों को तेल से समान रूप से ब्रश करें; 1/4 चम्मच नमक और 1/8 चम्मच काली मिर्च के साथ समान रूप से छिड़कें ।
खाना पकाने के स्प्रे के साथ लेपित ग्रिल रैक पर मछली रखें; रस मिश्रण के आधे हिस्से के साथ ब्रश करें । 3 मिनट ग्रिल करें; मछली को पलट दें ।
शेष रस मिश्रण के साथ मछली ब्रश करें; 3 मिनट या दान की वांछित डिग्री तक ग्रिल करें ।
अनानास मिश्रण में शेष 1/8 चम्मच नमक, शेष 1/8 चम्मच काली मिर्च, तुलसी, और अगली 3 सामग्री (सेरानो के माध्यम से) जोड़ें; टॉस ।
मछली के साथ परोसें; यदि वांछित हो, तो पुदीने की टहनी से गार्निश करें ।
अनुशंसित शराब: Merlot, Pinot Noir, गुलाब शराब
मेरलोट, पिनोट नोयर, और रोज़ वाइन टूना के लिए मेरी शीर्ष पसंद हैं । हालांकि मछली को अक्सर सफेद शराब के साथ जोड़ा जाता है, टूना जैसी 'मीटियर' मछली बिल्कुल रेड वाइन के साथ जा सकती है । एक गुलाब भी अच्छी तरह से जोड़ी जाएगा, खासकर यदि आपका ट्यूनन एक सफेद शराब के लिए बेहतर सामग्री के साथ तैयार किया जाता है । जेन 5 मर्लोट 4.4 में से 5 स्टार रेटिंग के साथ एक अच्छे मैच की तरह लगता है । इसकी कीमत लगभग 12 डॉलर प्रति बोतल है ।
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