आम के सलाद के साथ स्टिर-फ्राइड बीफ

आम के सलाद के साथ स्टिर-फ्राइड बीफ
आम के सलाद के साथ स्टिर-फ्राइड बीफ एक लस मुक्त और डेयरी मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम। के लिए $ 2.17 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 20% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 18 ग्राम प्रोटीन, 9 ग्राम वसा, और कुल का 218 कैलोरी. यह नुस्खा 6 कार्य करता है । 1 व्यक्ति खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 30 मिनट. अगर आपके हाथ में लहसुन की कलियां, चावल का सिरका, पुदीना और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । प्लम का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं प्लम और रूबर्ब के साथ मोची एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 66 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो ओवन-तले हुए आलू के साथ स्टिर-फ्राइड बीफ़, चाइनीज बीफ और मैंगो स्टिर फ्राई, तथा जलेपीनो-पुदीना-अदरक की चटनी और आम के साथ तली हुई झींगा समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
ड्रेसिंग: ।
2
मध्यम गर्मी पर एक छोटे सॉस पैन में पहले 5 ड्रेसिंग सामग्री को मिलाएं । धीरे-धीरे पानी डालें, हिलाएं और उबाल लें । गर्मी कम करें और 5 मिनट तक उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप सफेद मोती जौ1 कप सफेद मोती जौ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सफेद मोती जौसफेद मोती जौ
3
गर्मी से निकालें और रस में हलचल करें; एक तरफ सेट करें । सलाद:।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सफेद बेकिंग चॉकलेट कर्लसफेद बेकिंग चॉकलेट कर्ल
4
सभी सलाद सामग्री (मूंगफली को छोड़कर) को एक बड़े उथले सर्विंग डिश में मिलाएं और समान रूप से मिश्रित होने तक धीरे से एक साथ टॉस करें; एक तरफ सेट करें । स्टेक:.लहसुन, चीनी और सोया सॉस के साथ स्टेक टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरा सूअर का मांस भुना हुआ, कटा हुआपूरा सूअर का मांस भुना हुआ, कटा हुआ
उबला हुआ लहसुनउबला हुआ लहसुन
गोया® लहसुनगोया® लहसुन
रोमा टमाटर, बीच से निकाला हुआ, आधा और कटा हुआरोमा टमाटर, बीच से निकाला हुआ, आधा और कटा हुआ
1 स्टोर से खरीदा हुआ चॉकलेट केक मिक्स, जैसे बेट्टी क्रॉकर सुपर मॉइस्ट डार्क चॉकलेट, बॉक्स पर दिए गए निर्देशों के अनुसार बेक किया हुआ1 स्टोर से खरीदा हुआ चॉकलेट केक मिक्स, जैसे बेट्टी क्रॉकर सुपर मॉइस्ट डार्क चॉकलेट, बॉक्स पर दिए गए निर्देशों के अनुसार बेक किया हुआ
5
एक नॉनस्टिक कड़ाही या कड़ाही में तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पतला-पतला-
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिककटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल
6
बीफ़ डालें और लगभग 3-5 मिनट तक भूनें, जब तक कि स्ट्रिप्स समान रूप से भूरे और स्वाद के लिए पक न जाएं । सलाद के शीर्ष पर चम्मच हलचल-तला हुआ बीफ़ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जलापेनो, पतली पट्टियों में कटा हुआजलापेनो, पतली पट्टियों में कटा हुआ
7
बूंदा बांदी ड्रेसिंग और मूंगफली के साथ छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
उबला हुआ लहसुनउबला हुआ लहसुन

सामग्री

1सीपी. सब्जी (जैसे पालक)लाल मिर्च (स्वाद के लिए)लाल मिर्च (स्वाद के लिए)1खीरा, माचिस की तीली में कटा हुआखीरा, माचिस की तीली में कटा हुआ28हैबेनेरो मिर्चताजा cilantro, कीमा बनाया हुआताजा cilantro, कीमा बनाया हुआ1कसा हुआ परमेसन चीज़ताजा अदरक, खुली और कसा हुआ (1 इंच टुकड़ा)ताजा अदरक, खुली और कसा हुआ (1 इंच टुकड़ा)28हैबेनेरो मिर्चताजा टकसाल, कीमा बनाया हुआताजा टकसाल, कीमा बनाया हुआ3लहसुन लौंगलहसुन लौंग4हरा प्याज, तिरछे कटा हुआहरा प्याज, तिरछे कटा हुआ2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेकिशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाजकिशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाज1नीबू, का रस या 1 नींबू, का रसनीबू, का रस या 1 नींबू, का रस1पका हुआ आम, छीलकर स्ट्रिप्स में काट लेंपका हुआ आम, छीलकर स्ट्रिप्स में काट लें2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेतेलतेल2सीपी. सब्जी (जैसे पालक)द्रव-औंस ताज़ा पानीद्रव-औंस ताज़ा पानी2पका हुआ प्लम, कटा हुआपका हुआ प्लम, कटा हुआ1लाल मिर्च की घंटी, वरीयता प्राप्त और juliennedलाल मिर्च की घंटी, वरीयता प्राप्त और julienned4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोलाल गोभी, कटा हुआ (मध्यम सिर का 1/4 होना चाहिए)लाल गोभी, कटा हुआ (मध्यम सिर का 1/4 होना चाहिए)4क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़े1 1/2 कप प्लम सॉस1 1/2 कप प्लम सॉस2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेभुनी हुई अनसाल्टेड मूंगफली, दरदरा कटा हुआभुनी हुई अनसाल्टेड मूंगफली, दरदरा कटा हुआ397हैबेनेरो मिर्चलीन सिरोलिन स्टेक, छंटनी और पतली स्ट्रिप्स में कटौतीलीन सिरोलिन स्टेक, छंटनी और पतली स्ट्रिप्स में कटौती2सीपी. सब्जी (जैसे पालक)पूरा सूअर का मांस भुना हुआ, कटा हुआपूरा सूअर का मांस भुना हुआ, कटा हुआ1डबल स्टफ्ड ओरियोज़1 स्टोर से खरीदा हुआ चॉकलेट केक मिक्स, जैसे बेट्टी क्रॉकर सुपर मॉइस्ट डार्क चॉकलेट, बॉक्स पर दिए गए निर्देशों के अनुसार बेक किया हुआ1 स्टोर से खरीदा हुआ चॉकलेट केक मिक्स, जैसे बेट्टी क्रॉकर सुपर मॉइस्ट डार्क चॉकलेट, बॉक्स पर दिए गए निर्देशों के अनुसार बेक किया हुआ2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो1 कप सफेद मोती जौ1 कप सफेद मोती जौ57हैबेनेरो मिर्चwatercress पत्तियोंwatercress पत्तियों
कठिनाईमध्यम
में तैयार30 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर21
पत्रिका
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