'इटली की शानदार सब्जियां' से पैनकेटा के साथ हरी बीन्स और आलू को तोड़ा

'इटली की शानदार सब्जियां' से पैनकेटा के साथ हरी बीन्स और आलू को तोड़ा
'इटली की शानदार सब्जियां एक है' से पैनकेटा के साथ हरी बीन्स और आलू को तोड़ा लस मुक्त और डेयरी मुक्त साइड डिश। यह नुस्खा 6 कार्य करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 220 कैलोरी, 11 ग्राम प्रोटीन, तथा 8 ग्राम वसा. के लिए $ 1.01 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 13% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए काली मिर्च, समुद्री नमक, आलू और कुछ अन्य चीजें उठाएं । 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 52 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो इटली की शानदार सब्जियों 'से फॉन्टिनान और टमाटर मुरब्बा के साथ क्रॉस्टिनी, हनी-बेलसमिक भुना हुआ गाजर 'इटली की शानदार सब्जियां' से, तथा स्विस चार्ड और पालक रैवियोली नुडी 'इटली की शानदार सब्जियों' से साधारण टमाटर सॉस में समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
एक बड़े बर्तन में आलू और हरी बीन्स डालें और ढकने के लिए ठंडे पानी से भरें । उच्च गर्मी और नमक पर उदारता से बर्तन सेट करें । पानी को उबाल लें और एक जीवंत (लेकिन हिंसक नहीं) उबाल बनाए रखने के लिए गर्मी को मध्यम-उच्च तक कम करें । सब्जियों को तब तक उबालें जब तक कि वे बहुत कोमल न हो जाएं, लगभग 25 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्याज़, पतले अर्धचंद्राकार टुकड़ों में कटा हुआप्याज़, पतले अर्धचंद्राकार टुकड़ों में कटा हुआ
नींबू (एक बहुत पतला कटा हुआ; दूसरा टुकड़ों में कटा हुआ)नींबू (एक बहुत पतला कटा हुआ; दूसरा टुकड़ों में कटा हुआ)
कटे हुए छिलके वाले आलू, पके हुएकटे हुए छिलके वाले आलू, पके हुए
3 बड़े चम्मच भुना हुआ अखरोट का तेल3 बड़े चम्मच भुना हुआ अखरोट का तेल
(फोंटिना या मोंटासियो का स्थान ले सकता है)(फोंटिना या मोंटासियो का स्थान ले सकता है)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 छोटा प्याज़, पतले अर्धचंद्राकार टुकड़ों में कटा हुआ1 छोटा प्याज़, पतले अर्धचंद्राकार टुकड़ों में कटा हुआ
2
जबकि आलू और हरी बीन्स पक रहे हैं, पैनकेटा को एक मध्यम कड़ाही में रखें (मैं एक अच्छी तरह से अनुभवी कच्चा लोहा कड़ाही का उपयोग करता हूं) और मध्यम गर्मी पर सेट करें । पैनकेटा को सौते करें, इसे बार-बार घुमाते हुए, लगभग 10 मिनट तक, जब तक कि यह अपने कुछ वसा का प्रतिपादन नहीं कर लेता है और बस कुरकुरा और भूरा होना शुरू हो जाता है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्याज़, पतले अर्धचंद्राकार टुकड़ों में कटा हुआप्याज़, पतले अर्धचंद्राकार टुकड़ों में कटा हुआ
2 चुटकी गरम मसाला2 चुटकी गरम मसाला
कटे हुए छिलके वाले आलू, पके हुएकटे हुए छिलके वाले आलू, पके हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
न्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेकन्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेक
3
गर्मी से निकालें और गर्म रखने के लिए कवर करें ।
4
जब सब्जियां निविदा होती हैं, तो उन्हें एक कोलंडर में सूखा दें । उन्हें बर्तन में लौटाएं और धीरे-धीरे जैतून के तेल में बूंदा बांदी करें । आलू और हरी बीन्स को एक साथ मैश करने के लिए आलू मैशर का उपयोग करें । आप जो लक्ष्य कर रहे हैं वह कुछ हद तक ढेलेदार, बनावट वाला मैश है—पूरी तरह से प्यूरी करने की आवश्यकता नहीं है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्याज़, पतले अर्धचंद्राकार टुकड़ों में कटा हुआप्याज़, पतले अर्धचंद्राकार टुकड़ों में कटा हुआ
नींबू (एक बहुत पतला कटा हुआ; दूसरा टुकड़ों में कटा हुआ)नींबू (एक बहुत पतला कटा हुआ; दूसरा टुकड़ों में कटा हुआ)
न्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेकन्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेक
कटे हुए छिलके वाले आलू, पके हुएकटे हुए छिलके वाले आलू, पके हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
आलू मैशरआलू मैशर
1/2 पाउंड सख्त टोफू, टूटा हुआ1/2 पाउंड सख्त टोफू, टूटा हुआ
1 छोटा प्याज़, पतले अर्धचंद्राकार टुकड़ों में कटा हुआ1 छोटा प्याज़, पतले अर्धचंद्राकार टुकड़ों में कटा हुआ
5
एक स्पैटुला या लकड़ी के चम्मच के साथ, पैनसेटा और ड्रिपिंग को बर्तन में खुरचें और आलू-बीन मैश के साथ मिलाने के लिए हिलाएं । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
NY स्ट्रिप स्टेक, हड्डी सहित, यदि वांछित होNY स्ट्रिप स्टेक, हड्डी सहित, यदि वांछित हो
2 चुटकी गरम मसाला2 चुटकी गरम मसाला
कटे हुए छिलके वाले आलू, पके हुएकटे हुए छिलके वाले आलू, पके हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 कप अखरोट, दरदरा पिसा हुआ1 कप अखरोट, दरदरा पिसा हुआ
4 बड़े दही से ढके प्रेट्ज़ेल4 बड़े दही से ढके प्रेट्ज़ेल
1 छोटा प्याज़, पतले अर्धचंद्राकार टुकड़ों में कटा हुआ1 छोटा प्याज़, पतले अर्धचंद्राकार टुकड़ों में कटा हुआ
6
मिश्रण को एक सर्विंग बाउल में डालें और चाहें तो थोड़ा और जैतून का तेल छिड़कें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
न्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेकन्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
शाओसिंग, या चीनी चावल शराबशाओसिंग, या चीनी चावल शराब
7
गर्म या कमरे के तापमान पर परोसें ।
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर17
डिश प्रकारसाइड डिश
पत्रिका
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