इतालवी रोमेन सलाद
आपके पास कभी भी बहुत सारे साइड डिश व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए इतालवी रोमेन सलाद को आज़माएं । यह नुस्खा 8 परोसता है और प्रति सेवारत 55 सेंट खर्च करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 2 ग्राम प्रोटीन, 9 ग्राम वसा, और कुल का 109 कैलोरी. यह नुस्खा भूमध्यसागरीय व्यंजनों की खासियत है । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए नमक, वनस्पति तेल, जंबो जैतून और कुछ अन्य चीजें उठाएं । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त आहार। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 20 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 16 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर इतना महान नहीं है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं रोमेन सलाद, रोमेन सलाद, तथा रोमेन सलाद.
निर्देश
अपने हाथ की हथेली के साथ काउंटरटॉप पर प्रत्येक नींबू को रोल करें, कोमल दबाव का उपयोग करके (यह रस को छोड़ने में मदद करेगा) ।
आधे में 1 नींबू काटें; प्रत्येक आधे से रस निचोड़ें । 1/4 कप नींबू का रस होने तक पर्याप्त नींबू का उपयोग करें । लहसुन को छीलकर बारीक काट लें । कसकर ढके जार या कंटेनर में, नींबू का रस, लहसुन, तेल, नमक और काली मिर्च हिलाएं ।
रोमेन से किसी भी लंगड़ा बाहरी पत्तियों को हटा दें और त्यागें । शेष पत्तियों को कोर से तोड़ दें; ठंडे पानी से कुल्ला । अतिरिक्त पानी को हिलाएं और सूखने के लिए ब्लॉट करें, या पत्तियों को एक साफ किचन टॉवल या पेपर टॉवल में सूखने के लिए रोल करें । पत्तियों को काटने के आकार के टुकड़ों में फाड़ दें । आपको लगभग 10 कप रोमेन टुकड़ों की आवश्यकता होगी ।
प्याज छीलें; प्याज का टुकड़ा और छल्ले में अलग करें ।
एक बड़े गिलास या प्लास्टिक के कटोरे में, रोमेन, प्याज, जैतून और आटिचोक दिल (तरल के साथ) रखें । सामग्री को मिलाने के लिए विनैग्रेट को फिर से हिलाएं ।
सलाद सामग्री के ऊपर विनिगेट डालो, और समान रूप से लेपित होने तक 2 बड़े चम्मच या सलाद चिमटे के साथ टॉस करें ।
सलाद के ऊपर क्राउटन और पनीर छिड़कें ।