ऊबड़ चिकन
एक की जरूरत है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और पूरे 30 मुख्य पाठ्यक्रम? ऊबड़ चिकन कोशिश करने के लिए एक अद्भुत नुस्खा हो सकता है । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 278 कैलोरी, 39 ग्राम प्रोटीन, तथा 10 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 2.18 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 23% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । यदि आपके पास नियमित मेयोनेज़, प्याज, डिजॉन सरसों और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं एप्पल टर्नओवर रेसिपी एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 62 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं नाश्ता ऊबड़ केक, चॉकलेट चिप ऊबड़ केक, तथा कैरब बम्पी केक # संडे सपर.
निर्देश
10 से 12 इंच के नॉनस्टिक फ्राइंग पैन में, मशरूम, प्याज और लहसुन को मध्यम-उच्च गर्मी पर तब तक हिलाएं जब तक कि मशरूम भूरा न होने लगे, 8 से 10 मिनट ।
इस बीच, चिकन और पैट सूखी कुल्ला ।
स्तनों को 9 - बाय 13-इंच बेकिंग डिश में रखें और 375 मिनट के लिए 10 ओवन में बिना ढके बेक करें ।
जब मशरूम का मिश्रण पक जाए तो इसे आंच से उतार लें । सरसों, केपर्स, सिरका, गर्म सॉस और मेयोनेज़ में हिलाओ ।
मशरूम के मिश्रण को चिकन के ऊपर फैलाएं और तब तक बेक करना जारी रखें जब तक कि चिकन सबसे मोटे हिस्से के बीच में गुलाबी न हो जाए (परीक्षण के लिए कट), 15 से 20 मिनट लंबा ।
प्लेटों में स्थानांतरित करें और अजमोद की टहनी के साथ गार्निश करें ।