ओवन-बेक्ड चिकन फिंगर्स

ओवन-बेक्ड चिकन फिंगर्स
ओवन-बेक्ड चिकन उंगलियां सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकती हैं जिन्हें आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 6 कार्य करता है । के लिए $ 1.15 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 16% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । एक सेवारत में शामिल हैं 295 कैलोरी, 27 ग्राम प्रोटीन, तथा 14 ग्राम वसा. 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. लहसुन का मिश्रण, इतालवी स्वाद वाले ब्रेड क्रम्ब्स, परमेसन चीज़, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक हैं । तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं शाकाहारी आम केले की रोटी एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 53 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं ओवन चिकन फिंगर्स, बेगुनाह ओवन-फ्राइड चिकन फिंगर्स, तथा शहद-सरसों की सूई सॉस के साथ ओवन" फ्राइड " चिकन उंगलियां.

निर्देश

1
ओवन को 42 पर प्रीहीट करें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
2
5 मिनट के लिए ओवन में एक बड़ी बेकिंग शीट गरम करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग शीटबेकिंग शीट
ओवनओवन
3
एक उथले डिश में ब्रेड क्रम्ब्स और पनीर मिलाएं; एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्रेडक्रंबब्रेडक्रंब
पनीरपनीर
4
एक छोटे कटोरे में लहसुन और तेल मिलाएं, एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लहसुनलहसुन
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
5
चिकन को हैवी-ड्यूटी प्लास्टिक रैप की 2 शीटों के बीच रखें । मांस मैलेट या रोलिंग पिन का उपयोग करके चिकन को 1/2-इंच मोटाई तक समतल करें; एक इंच चौड़ी स्ट्रिप्स में काटें । तेल मिश्रण में डुबकी स्ट्रिप्स; टुकड़ा मिश्रण के साथ कोट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मांसमांस
लपेटेंलपेटें
डिपडिप
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
प्लास्टिक की चादरप्लास्टिक की चादर
मांस Tenderizerमांस Tenderizer
रोलिंग पिनरोलिंग पिन
6
नॉन-स्टिक वेजिटेबल स्प्रे के साथ पहले से गरम बेकिंग शीट को कोट करें और तैयार बेकिंग शीट पर चिकन रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सब्जीसब्जी
पूरे चिकनपूरे चिकन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग शीटबेकिंग शीट
7
425 पर 12 से 14 मिनट तक बेक करें, 10 मिनट के बाद पलट दें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर13
पत्रिका
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