ककड़ी, बोक चोय और मिश्रित साग के साथ तिल सोबा नूडल्स

ककड़ी, बोक चोय और मिश्रित साग के साथ तिल सोबा नूडल्स
एक की जरूरत है शाकाहारी मुख्य पाठ्यक्रम? ककड़ी, बोक चोय और मिश्रित साग के साथ तिल सोबा नूडल्स कोशिश करने के लिए एक उत्कृष्ट नुस्खा हो सकता है । यह नुस्खा 6 परोसता है और प्रति सेवारत $1.51 खर्च करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 511 कैलोरी, 18 ग्राम प्रोटीन, तथा 34 ग्राम वसा. 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । अगर आपके हाथ में सोबा नूडल्स, सोया सॉस, लहसुन की कलियां और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । चूने के छिलके का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं लाइम ग्लेज़ और पिस्ता के साथ लाइम एंजेल फूड केक एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 57 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो बोक चोय, शीटकेक और लहसुन नूडल्स, तिल-अदरक और ककड़ी सोबा नूडल्स, तथा सोबा नूडल्स विल्ट बोक चोय के साथ समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
प्यूरी पहले 9 सामग्री और 1 चम्मच लाल मिर्च को ब्लेंडर में चिकना होने तक । मशीन चलने के साथ, धीरे-धीरे ढक्कन में खोलने के माध्यम से कैनोला तेल जोड़ें । नमक और काली मिर्च के साथ स्वाद के लिए सीजन ड्रेसिंग । आगे करें: 1 दिन आगे बनाया जा सकता है । कवर और सर्द। जारी रखने से पहले कमरे के तापमान पर लाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
कैनोला तेलकैनोला तेल
लाल मिर्चलाल मिर्च
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ब्लेंडरब्लेंडर
2
उबलते नमकीन पानी के बड़े बर्तन में सोबा नूडल्स को निविदा तक पकाएं लेकिन फिर भी काटने के लिए दृढ़ रहें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Soba नूडल्सSoba नूडल्स
पानीपानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पॉटपॉट
3
नाली। ठंडे पानी से कुल्ला; अच्छी तरह से नाली। रसोई कैंची का उपयोग करके, नूडल्स को 2 से 3 स्थानों पर काट लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पास्तापास्ता
पानीपानी
4
तिल के तेल के साथ छलनी में बूंदा बांदी नूडल्स और कोट करने के लिए टॉस ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
तिल का तेलतिल का तेल
पास्तापास्ता
उपकरण आप उपयोग करेंगे
चलनीचलनी
5
बड़े कटोरे में साग, बोक चोय, खीरा, हरा प्याज, कटा हुआ सीताफल और पुदीना रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हरा प्याजहरा प्याज
बॉक Choyबॉक Choy
सिलेंट्रोसिलेंट्रो
ककड़ीककड़ी
ग्रीन्सग्रीन्स
टकसालटकसाल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
6
1 चम्मच लाल मिर्च, ड्रेसिंग और नूडल्स डालें; कोट करने के लिए टॉस । नमक और काली मिर्च के साथ स्वादानुसार सीजन ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
लाल मिर्चलाल मिर्च
पास्तापास्ता
7
सीताफल की टहनी और मूंगफली से सजाकर परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सिलेंट्रोसिलेंट्रो
मूंगफलीमूंगफली

सामग्री

2प्रमुखोंबेबी बोक चोय, कोरड, पतले कटा हुआ क्रॉसवर्डबेबी बोक चोय, कोरड, पतले कटा हुआ क्रॉसवर्ड791 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो8 (1/4-इंच) मोटे स्लाइस स्विस चीज़8 (1/4-इंच) मोटे स्लाइस स्विस चीज़791 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोगार्निश के लिए कटा हुआ ताजा सीताफल प्लस स्प्रिंग्सगार्निश के लिए कटा हुआ ताजा सीताफल प्लस स्प्रिंग्स591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोमलाईदार मूंगफली का मक्खनमलाईदार मूंगफली का मक्खन1इंग्लिश होथहाउस ककड़ी, माचिस के आकार की स्ट्रिप्स में कटी हुईइंग्लिश होथहाउस ककड़ी, माचिस के आकार की स्ट्रिप्स में कटी हुई2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेकटा हुआ ताजा अदरककटा हुआ ताजा अदरक2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेकटा हुआ ताजा पुदीनाकटा हुआ ताजा पुदीना2लहसुन लौंग, खुलीलहसुन लौंग, खुली3हरा प्याज, माचिस के आकार के स्ट्रिप्स में कटा हुआहरा प्याज, माचिस के आकार के स्ट्रिप्स में कटा हुआ2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेताजा नींबू का रसताजा नींबू का रस2सीपी. सब्जी (जैसे पालक)बारीक कद्दूकस किया हुआ नींबू का छिलकाबारीक कद्दूकस किया हुआ नींबू का छिलका7101 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो(शिथिल पैक) मिश्रित बेबी ग्रीन्स(शिथिल पैक) मिश्रित बेबी ग्रीन्स1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोताजा संतरे का रसताजा संतरे का रस1कसा हुआ परमेसन चीज़सूक्ष्मता grated संतरे के छिलकेसूक्ष्मता grated संतरे के छिलके2सीपी. सब्जी (जैसे पालक)सूखे कुचल लाल मिर्च, विभाजितसूखे कुचल लाल मिर्च, विभाजित6थोड़ी सी कटी हुई तोरीनमकीन भुनी हुई मूंगफलीनमकीन भुनी हुई मूंगफली1डबल स्टफ्ड ओरियोज़एशियाई तिल का तेलएशियाई तिल का तेल227हैबेनेरो मिर्चsoba नूडल्सsoba नूडल्स1कसा हुआ परमेसन चीज़पूरा सूअर का मांस भुना हुआ, कटा हुआपूरा सूअर का मांस भुना हुआ, कटा हुआ2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेबिना पका हुआ चावल का सिरकाबिना पका हुआ चावल का सिरका
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर16
पत्रिका
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