करी चिकन और छोले
करी चिकन और छोला एक है डेयरी मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम। यह नुस्खा 4 कार्य करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 36 ग्राम प्रोटीन, 7 ग्राम वसा, और कुल का 384 कैलोरी. के लिए $ 2.44 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 38% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । चिली सॉस, प्लम टोमैटो, चिकन ब्रेस्ट टेंडर्स और मुट्ठी भर अन्य सामग्रियों का मिश्रण इस रेसिपी को इतना शानदार बनाने के लिए आवश्यक है । नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं एप्पल टर्नओवर रेसिपी एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 79 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो करी चिकन और छोले के साथ कूसकूस, मसालेदार छोले और रायता के साथ करी चिकन सलाद, तथा करी छोले समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
मध्यम-उच्च गर्मी पर खाना पकाने के स्प्रे के साथ लेपित एक बड़ी नॉनस्टिक कड़ाही गरम करें ।
कोट करने के लिए 1/2 चम्मच नमक, लहसुन और चिकन मिलाएं ।
पैन में चिकन मिश्रण डालें; 3 मिनट या ब्राउन होने तक भूनें । करी पाउडर में हिलाओ; 1 मिनट पकाएं ।
टमाटर, शोरबा, चिली सॉस और छोले डालें; एक उबाल लाने के लिए । ढककर 8 मिनट पकाएं।
जबकि चिकन मिश्रण पकता है, एक मध्यम सॉस पैन में 1/4 चम्मच नमक, 1 कप पानी और तेल रखें; एक उबाल लाने के लिए । धीरे-धीरे कूसकूस में हलचल; गर्मी से निकालें । ढककर 5 मिनट तक खड़े रहने दें । एक कांटा के साथ फुलाना कूसकूस ।
जबकि कूसकूस खड़ा है, पालक बैग में छेद करें । उच्च 2 मिनट पर माइक्रोवेव।
चाहें तो नींबू के वेजेज से गार्निश करें ।