केपर्स और शतावरी के साथ चिकन पिकाटा

केपर्स और शतावरी के साथ चिकन पिकाटा
आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए केपर्स और शतावरी के साथ चिकन पिकाटा को आज़माएं । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 25 ग्राम प्रोटीन, 7 ग्राम वसा, और कुल का 317 कैलोरी. के लिए $ 4.6 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 15% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए लेमन जेस्ट, पानी, चिकन शोरबा और कुछ अन्य चीजें उठाएं । नींबू के रस का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं लेमन आइसिंग के साथ लेमन शॉर्टब्रेड कुकीज {आंटी रौक्सैन को श्रद्धांजलि} एक मिठाई के रूप में । से यह नुस्खा cookstr.com 1 प्रशंसक हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 30 मिनट. कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है बल्कि 39 का खराब स्पॉन्सर स्कोर%. कोशिश करो केपर्स के साथ चिकन पिकाटा, केपर्स के साथ चिकन पिकाटा, तथा चिकन पिकाटन और भुना हुआ शतावरी समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
एक हाथ में शतावरी के तने के सिरे को पकड़ें और दूसरे हाथ में टिप दें । टिप को नीचे झुकाएं जब तक कि यह बंद न हो जाए । तने के सिरे को त्यागें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शतावरीशतावरी
2
प्रत्येक भाले को तिरछे 1 इंच के टुकड़ों में काटें ।
3
शतावरी को एक छोटे पुलाव में स्थानांतरित करें और पानी जोड़ें । 2 मिनट के लिए या शतावरी के चमकीले हरे और सिर्फ कोमल होने तक उच्च शक्ति पर ढककर माइक्रोवेव करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शतावरीशतावरी
पानीपानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
माइक्रोवेवमाइक्रोवेव
4
नाली।
5
चिकन ब्रेस्ट को ट्रिम करें और प्लास्टिक रैप की दो शीटों के बीच हल्के से पाउंड को एक समान इंच की मोटाई तक काटें । चिकन को नमक और काली मिर्च के साथ सीज़न करें और आटे को कोट करने के लिए ड्रेज करें, अतिरिक्त मिलाते हुए । मध्यम उच्च गर्मी पर एक बड़े भारी कड़ाही में 2 बड़े चम्मच मक्खन पिघलाएं । चिकन को 2 मिनट प्रति साइड से हल्का ब्राउन होने तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिकन स्तनचिकन स्तन
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
पूरे चिकनपूरे चिकन
मक्खनमक्खन
सभी उद्देश्य आटासभी उद्देश्य आटा
लपेटेंलपेटें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
प्लास्टिक की चादरप्लास्टिक की चादर
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
6
एक प्लेट में चिकन निकालें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
7
कड़ाही में मदीरा, चिकन शोरबा, नींबू का रस और केपर्स डालें और पैन के नीचे से किसी भी भूरे रंग के टुकड़े को खुरचने के लिए हिलाते हुए उबाल लें । चिकन को कड़ाही में लौटाएं और सॉस के साथ कोट करें । गर्मी कम करें और उबाल लें, खुला, 3 से 4 मिनट के लिए या चिकन के माध्यम से पकने तक, एक बार पलट दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिकन शोरबाचिकन शोरबा
नींबू का रसनींबू का रस
पूरे चिकनपूरे चिकन
MadeiraMadeira
केपर्सकेपर्स
सॉससॉस
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
8
चिकन को सर्विंग प्लेट में निकालें और सॉस को थोड़ा कम और गाढ़ा होने तक उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
सॉससॉस
9
शतावरी जोड़ें और गर्मी के माध्यम से ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शतावरीशतावरी
10
गर्मी से निकालें और नींबू उत्तेजकता और 2 बड़ा चम्मच मक्खन में घुमाएं । परोसने के लिए चिकन के ऊपर चम्मच सॉस ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नींबू उत्तेजकतानींबू उत्तेजकता
पूरे चिकनपूरे चिकन
मक्खनमक्खन
सॉससॉस
11
वार लेख
12
टाइप_27_डेटा = {};
13
लेख
14
टाइप_27_डेटा।इनिट_स्टेप_बी_स्टेप_इमेज = 0;
कठिनाईमध्यम
में तैयार30 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर7
पत्रिका
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