क्रेफ़िश, फवा बीन्स और नैतिकता के साथ भुना हुआ चिकन स्तन

क्रेफ़िश, फवा बीन्स और नैतिकता के साथ भुना हुआ चिकन स्तन
आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए क्रेफ़िश, फवा बीन्स और मोरेल के साथ भुना हुआ चिकन स्तन दें । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त नुस्खा है 780 कैलोरी, 32 ग्राम प्रोटीन, तथा 61 ग्राम वसा प्रति सेवारत। के लिए $ 7.24 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 40% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । यदि आपके पास क्रेफ़िश, अंगूर का तेल, जैतून का तेल और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 75 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो डिनर टुनाइट: मोरेल, फवा बीन्स और स्प्रिंग आलू के साथ चिकन पुलाव, कुक द बुक: एग नूडल्स विथ फवा बीन्स, लीक और मोरेल, तथा फवा बीन्स और हरी लहसुन के साथ सॉटेड चिकन ब्रेस्ट समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
ओवन को 450 डिग्री पर प्रीहीट करें । एक तेज चाकू का उपयोग करके प्रत्येक चिकन स्तन के पंख के टिप और पहले संयुक्त को हटा दें, और त्यागें, दूसरा संयुक्त अभी भी स्तन से जुड़ा हुआ है । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन चिकन।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 बड़ा चम्मच प्याज़, बारीक कटा हुआ1 बड़ा चम्मच प्याज़, बारीक कटा हुआ
1 1/4 कप हरे बिना भुने कद्दू के बीज, जैसे कि पेपिटास1 1/4 कप हरे बिना भुने कद्दू के बीज, जैसे कि पेपिटास
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 पीला फल रोल-अप1 पीला फल रोल-अप
सैंडविच गार्निश के लिएसैंडविच गार्निश के लिए
2
उच्च गर्मी पर एक बड़े भारी तले वाले ओवनप्रूफ स्किलेट में शेष 2 बड़े चम्मच अंगूर के तेल को गर्म करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 या 4 बड़ी टहनियों से निकाली गई ताजी अजवायन की पत्तियों को बारीक काट लें3 या 4 बड़ी टहनियों से निकाली गई ताजी अजवायन की पत्तियों को बारीक काट लें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
3 टुकड़े साबुत अदरक, कुचला हुआ3 टुकड़े साबुत अदरक, कुचला हुआ
3
चिकन, त्वचा की तरफ नीचे जोड़ें, और ओवन में स्थानांतरित करें; पकाए जाने तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सैंडविच गार्निश के लिएसैंडविच गार्निश के लिए

सामग्री

4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोबेबी पालक, धोया और उपजी हटा दियाबेबी पालक, धोया और उपजी हटा दिया1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटी हुई गाजरकटी हुई गाजर41 क्वार्ट संपूर्ण दूध, कमरे के तापमान परचिकन स्तन आधा, त्वचा परचिकन स्तन आधा, त्वचा पर4झींगा और शिरायुक्तमोटे नमक और ताज़ी पिसी हुई सफेद मिर्चमोटे नमक और ताज़ी पिसी हुई सफेद मिर्च28क्रेफ़िशक्रेफ़िश15फली फवा बीन्स, उठाया और खोलीदारफली फवा बीन्स, उठाया और खोलीदार1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटी हुई सौंफकटी हुई सौंफ2ताजा बे पत्तियांताजा बे पत्तियां4स्प्रिग्सताजा तारगोनताजा तारगोन10स्प्रिग्सबारीक कटा हुआ ताजा अजवायन या 1-1/2 चम्मच सूखा अजवायन, विभाजितबारीक कटा हुआ ताजा अजवायन या 1-1/2 चम्मच सूखा अजवायन, विभाजित10लौंगजमे हुए शाकाहारी मांस टुकड़ेजमे हुए शाकाहारी मांस टुकड़े43 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएgrapeseed तेलgrapeseed तेल2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकप बिटरस्वीट (60 प्रतिशत कोको) चॉकलेट चिप्स (अनुशंसित: घिराडेली)कप बिटरस्वीट (60 प्रतिशत कोको) चॉकलेट चिप्स (अनुशंसित: घिराडेली)1नींबू का रसनींबू का रस1नींबू, आधानींबू, आधा1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोMadeira शराबMadeira शराब1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोटकसाल पत्ते, फटेटकसाल पत्ते, फटे10largesनैतिकता, आधा और धोयानैतिकता, आधा और धोया33 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएओल्ड बे सीज़निंगओल्ड बे सीज़निंग23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ प्याजकटा हुआ प्याज4ताजा अजमोद उपजीताजा अजमोद उपजी6बेर टमाटरबेर टमाटर3डैशतबस्स्कोतबस्स्को53 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएअनसाल्टेड मक्खनअनसाल्टेड मक्खन10सफेद काली मिर्चसफेद काली मिर्च
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर40
पत्रिका
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