क्रियोल चिकन और सब्जियां
क्रियोल चिकन और सब्जियां सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकती हैं जिन्हें आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 204 कैलोरी, 27 ग्राम प्रोटीन, तथा 6 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 1.67 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 23% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । यदि आपके हाथ में मक्खन, डिब्बाबंद टमाटर, अजवाइन और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 63 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं क्रियोल चिकन और सब्जियां, क्रियोल सॉसेज और सब्जियां, तथा रूट सब्जियां क्रियोल.
निर्देश
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़ी नॉनस्टिक कड़ाही गरम करें । खाना पकाने के स्प्रे के साथ कोट पैन ।
चिकन जोड़ें; प्रत्येक तरफ या ब्राउन होने तक 3 मिनट पकाएं ।
काली मिर्च हलचल-तलना और अगले 6 सामग्री (लाल मिर्च के माध्यम से) जोड़ें, गठबंधन करने के लिए सरगर्मी ।
चिकन मिश्रण के ऊपर टमाटर डालो; एक उबाल लाने के लिए । कवर करें, गर्मी कम करें, और 5 मिनट उबालें । उजागर; 3 मिनट पकाएं।
अजमोद और मक्खन जोड़ें, मक्खन पिघलने तक सरगर्मी करें ।