केल के साथ भुनी हुई सब्जियां सिर्फ साइड डिश हो सकती हैं जिन्हें आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 1 कार्य करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 82 ग्राम प्रोटीन, 65 ग्राम वसा, और कुल का 2244 कैलोरी. के लिए $ 9.84 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 79% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । अगर आपके हाथ में आलू, नमक, प्याज और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त, पूरे 30, और शाकाहारी आहार। यह आपके लिए रेसिपीज़र द्वारा लाया गया है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 1 घंटा 15 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 89 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर जबरदस्त है । इसी तरह के व्यंजन हैं टमाटर और केल के साथ भुनी हुई जड़ वाली सब्जियां, केल और अदरक पिलाफ के साथ भुनी हुई हरीसा सब्जियां, तथा भुनी हुई सब्जियों और एक केल पेस्टो विनैग्रेट के साथ गर्म फारो बाउल.
निर्देश
1
ओवन को पहले से गरम करें 204°.In एक बड़ा भुना हुआ पैन, प्याज, आलू, गाजर, स्क्वैश और मिश्रित गठबंधन vegetables.In एक छोटा कटोरा, जैतून का तेल और काली मिर्च के साथ लहसुन का पेस्ट मिलाएं । जैतून के तेल के मिश्रण में सब्जियों को टॉस करें, अच्छी तरह से कोटिंग करें । लगभग 45 मिनट तक पकाएं, कभी-कभी मिलाएं, जब तक कि सब्जियां न हों tender.In एक बड़ा बर्तन, इसे जलने से रोकने के लिए पर्याप्त पानी के साथ मध्यम गर्मी पर केल पकाना । लगभग 10 मिनट तक पकाएं, बार-बार हिलाएं । कली को पोंछना चाहिए, और पानी वाष्पित हो जाना चाहिए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
युकोन या सफेद आलू, आधे कटे हुए
2 से 3 बड़े चम्मच कीमा बनाया हुआ अजमोद
3 बड़े चम्मच ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ में छिलका (वैकल्पिक)
मिश्रित सब्जी के टुकड़े, या स्वादानुसार
सूअर की चर्बी वापस
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
1 हड्डी रहित पोर्क बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग 5 पाउंड)
कतरन चाकू
पतले कटे हुए (लेकिन कटे हुए नहीं) प्रोसियुट्टो डि पर्मा या पैनसेटा
केल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बैंगनी गोभी, बारीक कटी हुई
1 छोटा बैंगन (1 पाउंड), छिला हुआ और टुकड़ों में कटा हुआ
चॉकलेट लेपित कैंडीज
सूअर की चर्बी वापस
2
भुनी हुई सब्जियों को केल के साथ मिलाएं और गरमागरम परोसें ।