काली मिर्च टूना ब्रूसचेट्टा
काली मिर्च टूना ब्रूसचेटन एक है डेयरी मुक्त और पेसटेरियन 18 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 6 ग्राम प्रोटीन, वसा के 3 जी, और कुल का 58 कैलोरी. के लिए $ 1.07 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 7% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । पानी में भुनी हुई मिर्च का मिश्रण, बैगूएट, तारगोन, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री यह सब इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । केवल कुछ लोगों को वास्तव में यह होर डी ' ओवरे पसंद आया । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 28 मिनट. यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । यह नुस्खा भूमध्यसागरीय व्यंजनों की खासियत है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 61 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो काली मिर्च टूना कबाब, वसाबी मेयोनेज़ के साथ काली मिर्च टूना कटार, तथा टूना सलाद ब्रूसचेट्टा समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
टूना स्टेक पर समान रूप से 1 1/2 चम्मच जैतून का तेल ब्रश करें ।
टूना के दोनों किनारों पर 1 चम्मच काली मिर्च छिड़कें, काली मिर्च को टूना में दबाएं ।
खाना पकाने के स्प्रे के साथ कोट ग्रिल रैक; मध्यम-गर्म कोयले (350 से 400) पर ग्रिल पर रखें ।
ट्यूना को रैक पर रखें; ग्रिल, कवर, प्रत्येक तरफ 4 मिनट या जब तक कांटा के साथ परीक्षण किया जाता है तो मछली आसानी से फ्लेक्स नहीं होती है ।
एक मध्यम कटोरे में फ्लेक ट्यूना ।
लाल मिर्च नाली, तरल आरक्षित। 3/4 कप मापने के लिए पर्याप्त मिर्च काट लें । शेष मिर्च और तरल को दूसरे उपयोग के लिए आरक्षित करें ।
टूना में कटी हुई मिर्च, बचा हुआ 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल, तारगोन और नींबू का रस डालकर हल्का सा हिलाएं । बारीक 1 लौंग लहसुन काट लें; टूना मिश्रण में जोड़ें । एक तरफ सेट करें ।
कुकिंग स्प्रे के साथ ब्रेड स्लाइस के दोनों किनारों को हल्का कोट करें ।
शेष 1 लौंग लहसुन को आधा में काटें; लहसुन के कटे हुए किनारों के साथ ब्रेड स्लाइस रगड़ें । बेकिंग शीट पर ब्रेड स्लाइस को एक परत में व्यवस्थित करें ।
350 पर 10 मिनट तक या हल्का ब्राउन होने तक, एक बार पलट कर बेक करें । ब्रेड स्लाइस पर समान रूप से चम्मच टूना मिश्रण ।