आपके पास कभी भी बहुत अधिक साइड डिश रेसिपी नहीं हो सकती हैं, इसलिए क्विक वेजी स्टिर-फ्राई ट्राई करें । एक सेवारत में शामिल हैं 195 कैलोरी, 7g प्रोटीन की, तथा 9g वसा की. यह नुस्खा 6 कार्य करता है । के लिए $ 1.16 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 19% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । मूंगफली का तेल, चीनी, कोलेस्लो मिश्रण, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 25 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और शाकाहारी आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 89 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर कमाल का है । कोशिश करो क्विक चिकन और ब्रोकली स्टिर-फ्राई, कम FODMAP शाकाहारी हलचल तलना के साथ वसाबी-अदरक की चटनी, तथा क्विक 15 मिनट स्टिर-फ्राई चिकन और वेजी समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
इस रेसिपी को बनाने की विधि देखें ।
2
एक छोटे कटोरे में, शोरबा, सोया सॉस, चीनी, नींबू का रस और ज़ेस्ट को एक साथ फेंटें और एक तरफ रख दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
झींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुई
1 पाउंड टर्की ब्रेस्ट टेंडरलॉइन, 1 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ
एक बड़े नॉनस्टिक सॉस पैन या कड़ाही में, उच्च गर्मी पर तेल गरम करें । जब तेल घूमने लगे तो ब्रोकली के फूल और डंठल डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बी चीनी
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
उपकरण आप उपयोग करेंगे
तला हुआ झींगा, छिला हुआ
5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल
4
Saute जबकि तेजी से पटकना और क्रियाशीलता. जब ब्रोकली चमक जाए, तो कोलेस्लो मिक्स और बेबी कॉर्न डालें; मिश्रण को विल्ट करने के लिए टॉस करें । एक बार निविदा, सॉस में डालना । कोट करने के लिए हिलाओ और मिश्रण को एक सर्विंग बाउल में स्थानांतरित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शाकाहारी चिकन पैटीज़
बेबी कॉर्न
1 टब (8 औंस) फिलाडेल्फिया® चाइव और प्याज चीज़ स्प्रेड