क्विनोआ के साथ स्टोवटॉप बटरनट स्क्वैश और चिकन स्टू
क्विनोआ के साथ स्टोवटॉप बटरनट स्क्वैश और चिकन स्टू सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 25 ग्राम प्रोटीन, 10 ग्राम वसा, और कुल का 345 कैलोरी. यह नुस्खा 6 परोसता है और प्रति सेवारत $2.18 खर्च करता है । यदि आपके हाथ में क्विनोआ, जैतून का तेल, नमक और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । मक्खन का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं दालचीनी मक्खन केक एक मिठाई के रूप में । इसका आनंद कभी भी लिया जा सकता है, लेकिन यह विशेष रूप से अच्छा है शरद ऋतु. 2 लोगों ने यह रेसिपी बनाई है और इसे फिर से बनाएंगे । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 74 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो चिकन और बटरनट स्क्वैश क्विनोआ स्टू, बटरनट स्क्वैश और क्विनोआ के साथ हार्दिक चिकन स्टू, तथा भुना हुआ बटरनट स्क्वैश और क्विनोआ के साथ आसान चिकन स्टू समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
नमक और काली मिर्च के साथ सीजन चिकन टेंडरलॉइन; हल्के से लेपित होने तक उथले कटोरे में आटे में थपथपाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 पाउंड छोटे युकोन या सफेद आलू, आधे कटे हुए
परतदार बिस्कुट
ओट्स (त्वरित या नियमित)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
तीखी मिर्च, बीज निकालकर टुकड़ों में कटी हुई (अनुशंसित: पेप्पाड्यू)
2
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक कड़ाही में जैतून का तेल गरम करें । टेंडरलॉइन को ब्राउन होने तक, एक बार पलटते हुए, लगभग 5 मिनट प्रति साइड पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कठोर सलामी, जुलिएन
3
पैन से निकालें और एक तरफ सेट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कठोर सलामी, जुलिएन
4
आँच को मध्यम-निम्न तक कम करें; लहसुन, प्याज, लाल शिमला मिर्च और सेब चिकन सॉसेज डालें । कुक और हलचल जब तक लहसुन और प्याज सुगंधित नहीं होते हैं और सॉसेज थोड़ा भूरा होता है, लगभग 2 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिकन सॉसेज
पपीता (हवाईयन), छोटे टुकड़ों में कटा हुआ
1 छोटा आलू, लम्बाई में आधा कटा हुआ और पतले टुकड़ों में कटा हुआ
पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप
प्रत्येक वर्ग) सफेद कैंडी कोटिंग, मोटे तौर पर कटा हुआ
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
5
पैन को ख़राब करने के लिए 1/2 कप चिकन स्टॉक में डालें, भूरे रंग के बिट्स को खुरचें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
(यकृत और गर्दन हटा दिया गया)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कठोर सलामी, जुलिएन
6
तारगोन, ऋषि, और गरम मसाला जोड़ें; 2 और मिनट के लिए उबाल लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
गरम मसाला
प्रत्येक कटी हुई मीठी लाल, पीली और नारंगी मिर्च
1/2 टहनी मेंहदी
7
चिकन टेंडरलॉइन को 1 इंच के टुकड़ों में काटें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
परतदार बिस्कुट
8
पैन में चिकन, बचा हुआ चिकन स्टॉक, बटरनट स्क्वैश, गाजर, अजवाइन और सेब डालें; ढककर उबाल लें । जब स्टॉक उबल रहा हो, तो सामग्री को कड़ाही के किनारे पर धकेलें और पैन के बीच में क्विनोआ डालें । ढककर धीमी आंच पर तब तक उबालें जब तक कि सब्जियां नरम न हो जाएं और क्विनोआ पक न जाए, लगभग 20 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सूखे क्रैनबेरी, या कटी हुई सूखी चेरी, या दोनों का मिश्रण
भाप में पकाई गई या हल्की तली हुई ज़ुचिनी, परोसने के लिए
युकोन या सफेद आलू, आधे कटे हुए
सूअर की चर्बी वापस
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
मध्यम आकार के ताजे टमाटर (लगभग , छिले हुए और छठे हिस्से में कटे हुए)
4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म
प्रत्येक वर्ग) सफेद कैंडी कोटिंग, मोटे तौर पर कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कठोर सलामी, जुलिएन
9
मक्खन में मिलाएं; स्टू को थोड़ा गाढ़ा होने तक, 3 से 5 मिनट तक हिलाएं । स्वाद के लिए मसाला समायोजित करें ।