क्विनोआ के साथ स्टोवटॉप बटरनट स्क्वैश और चिकन स्टू

क्विनोआ के साथ स्टोवटॉप बटरनट स्क्वैश और चिकन स्टू
क्विनोआ के साथ स्टोवटॉप बटरनट स्क्वैश और चिकन स्टू सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 25 ग्राम प्रोटीन, 10 ग्राम वसा, और कुल का 345 कैलोरी. यह नुस्खा 6 परोसता है और प्रति सेवारत $2.18 खर्च करता है । यदि आपके हाथ में क्विनोआ, जैतून का तेल, नमक और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । मक्खन का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं दालचीनी मक्खन केक एक मिठाई के रूप में । इसका आनंद कभी भी लिया जा सकता है, लेकिन यह विशेष रूप से अच्छा है शरद ऋतु. 2 लोगों ने यह रेसिपी बनाई है और इसे फिर से बनाएंगे । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 74 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो चिकन और बटरनट स्क्वैश क्विनोआ स्टू, बटरनट स्क्वैश और क्विनोआ के साथ हार्दिक चिकन स्टू, तथा भुना हुआ बटरनट स्क्वैश और क्विनोआ के साथ आसान चिकन स्टू समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
नमक और काली मिर्च के साथ सीजन चिकन टेंडरलॉइन; हल्के से लेपित होने तक उथले कटोरे में आटे में थपथपाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 पाउंड छोटे युकोन या सफेद आलू, आधे कटे हुए2 पाउंड छोटे युकोन या सफेद आलू, आधे कटे हुए
परतदार बिस्कुटपरतदार बिस्कुट
ओट्स (त्वरित या नियमित)ओट्स (त्वरित या नियमित)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
तीखी मिर्च, बीज निकालकर टुकड़ों में कटी हुई (अनुशंसित: पेप्पाड्यू)तीखी मिर्च, बीज निकालकर टुकड़ों में कटी हुई (अनुशंसित: पेप्पाड्यू)
2
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक कड़ाही में जैतून का तेल गरम करें । टेंडरलॉइन को ब्राउन होने तक, एक बार पलटते हुए, लगभग 5 मिनट प्रति साइड पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कठोर सलामी, जुलिएनकठोर सलामी, जुलिएन
3
पैन से निकालें और एक तरफ सेट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कठोर सलामी, जुलिएनकठोर सलामी, जुलिएन
4
आँच को मध्यम-निम्न तक कम करें; लहसुन, प्याज, लाल शिमला मिर्च और सेब चिकन सॉसेज डालें । कुक और हलचल जब तक लहसुन और प्याज सुगंधित नहीं होते हैं और सॉसेज थोड़ा भूरा होता है, लगभग 2 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिकन सॉसेजचिकन सॉसेज
पपीता (हवाईयन), छोटे टुकड़ों में कटा हुआपपीता (हवाईयन), छोटे टुकड़ों में कटा हुआ
1 छोटा आलू, लम्बाई में आधा कटा हुआ और पतले टुकड़ों में कटा हुआ1 छोटा आलू, लम्बाई में आधा कटा हुआ और पतले टुकड़ों में कटा हुआ
पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कपपीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप
प्रत्येक वर्ग) सफेद कैंडी कोटिंग, मोटे तौर पर कटा हुआप्रत्येक वर्ग) सफेद कैंडी कोटिंग, मोटे तौर पर कटा हुआ
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिलापरोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
5
पैन को ख़राब करने के लिए 1/2 कप चिकन स्टॉक में डालें, भूरे रंग के बिट्स को खुरचें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
(यकृत और गर्दन हटा दिया गया)(यकृत और गर्दन हटा दिया गया)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कठोर सलामी, जुलिएनकठोर सलामी, जुलिएन
6
तारगोन, ऋषि, और गरम मसाला जोड़ें; 2 और मिनट के लिए उबाल लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
गरम मसालागरम मसाला
प्रत्येक कटी हुई मीठी लाल, पीली और नारंगी मिर्चप्रत्येक कटी हुई मीठी लाल, पीली और नारंगी मिर्च
1/2 टहनी मेंहदी1/2 टहनी मेंहदी
7
चिकन टेंडरलॉइन को 1 इंच के टुकड़ों में काटें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
परतदार बिस्कुटपरतदार बिस्कुट
8
पैन में चिकन, बचा हुआ चिकन स्टॉक, बटरनट स्क्वैश, गाजर, अजवाइन और सेब डालें; ढककर उबाल लें । जब स्टॉक उबल रहा हो, तो सामग्री को कड़ाही के किनारे पर धकेलें और पैन के बीच में क्विनोआ डालें । ढककर धीमी आंच पर तब तक उबालें जब तक कि सब्जियां नरम न हो जाएं और क्विनोआ पक न जाए, लगभग 20 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सूखे क्रैनबेरी, या कटी हुई सूखी चेरी, या दोनों का मिश्रणसूखे क्रैनबेरी, या कटी हुई सूखी चेरी, या दोनों का मिश्रण
भाप में पकाई गई या हल्की तली हुई ज़ुचिनी, परोसने के लिएभाप में पकाई गई या हल्की तली हुई ज़ुचिनी, परोसने के लिए
युकोन या सफेद आलू, आधे कटे हुएयुकोन या सफेद आलू, आधे कटे हुए
सूअर की चर्बी वापससूअर की चर्बी वापस
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
मध्यम आकार के ताजे टमाटर (लगभग , छिले हुए और छठे हिस्से में कटे हुए)मध्यम आकार के ताजे टमाटर (लगभग , छिले हुए और छठे हिस्से में कटे हुए)
4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म
प्रत्येक वर्ग) सफेद कैंडी कोटिंग, मोटे तौर पर कटा हुआप्रत्येक वर्ग) सफेद कैंडी कोटिंग, मोटे तौर पर कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कठोर सलामी, जुलिएनकठोर सलामी, जुलिएन
9
मक्खन में मिलाएं; स्टू को थोड़ा गाढ़ा होने तक, 3 से 5 मिनट तक हिलाएं । स्वाद के लिए मसाला समायोजित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 छोटी ज़ुकीनी, 1/4-इंच के टुकड़ों में कटी हुई4 छोटी ज़ुकीनी, 1/4-इंच के टुकड़ों में कटी हुई
(65 कुकीज़)(65 कुकीज़)
12 छोटे चुकंदर, धुले और अच्छी तरह से छीले हुए12 छोटे चुकंदर, धुले और अच्छी तरह से छीले हुए

सामग्री

1सेब, खुली cored और dicedसेब, खुली cored और diced1डबल स्टफ्ड ओरियोज़बिना आवरण वाला पोर्क सॉसेजबिना आवरण वाला पोर्क सॉसेज12 चम्मच लहसुन पाउडर(65 कुकीज़)(65 कुकीज़)4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोbutternut स्क्वैश, खुली, वरीयता प्राप्त, और cubedbutternut स्क्वैश, खुली, वरीयता प्राप्त, और cubed2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोdiced गाजरdiced गाजर2(मेकाइट, हिकॉरी या एल्डर)अजवाइन पसलियों, कटा हुआअजवाइन पसलियों, कटा हुआ2लिंक्सपहले से पका हुआ सेब चिकन सॉसेज, गोल में कटा हुआपहले से पका हुआ सेब चिकन सॉसेज, गोल में कटा हुआ7101 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोचिकन स्टॉक, विभाजितचिकन स्टॉक, विभाजित4541 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।परतदार बिस्कुटपरतदार बिस्कुट23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएसभी उद्देश्य आटासभी उद्देश्य आटा12 चम्मच लहसुन पाउडरकीमा बनाया हुआ ताजा तारगोनकीमा बनाया हुआ ताजा तारगोन1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेगरम मसालागरम मसाला12 3/4 कप साबुत बादाम, छिलका सहित और टोस्टेडलहसुन, कीमा बनाया हुआलहसुन, कीमा बनाया हुआ12 चम्मच लहसुन पाउडर1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप1प्याज, dicedप्याज, diced2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोquinoa, rinsed और सूखाquinoa, rinsed और सूखा1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोdiced लाल मिर्च की घंटीdiced लाल मिर्च की घंटी1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेमला ऋषिमला ऋषि1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े(या तो या नियमित)(या तो या नियमित)
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार1 घंटे, 5 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर28
पत्रिका
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