कूसकूस पर झींगा स्कैम्पी
एक की जरूरत है डेयरी फ्री मेन कोर्स? कूसकूस पर झींगा स्कैम्पी कोशिश करने के लिए एक जबरदस्त नुस्खा हो सकता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 47 ग्राम प्रोटीन, 8 ग्राम वसा, और कुल का 445 कैलोरी. यह नुस्खा 3 परोसता है और प्रति सेवारत $5.21 खर्च करता है । मेरे व्यंजनों की इस रेसिपी के 1 प्रशंसक हैं । अगर आपके हाथ में तुलसी, नींबू का छिलका, नमक और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सौतेला केला, दानेदार और दही पैराफिट एक मिठाई के रूप में । यह नुस्खा भूमध्यसागरीय व्यंजनों की खासियत है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 72 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो पेस्टो कूसकूस पर झींगा स्कैम्पी, नींबू कूसकूस के साथ झींगा स्कैम्पी, तथा चचेरे भाई पर स्कैम्पी समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
एक मध्यम सॉस पैन में 1 कप पानी उबाल लें; कूसकूस में हिलाओ ।
गर्मी से निकालें; कवर करें और 5 मिनट या पानी अवशोषित होने तक खड़े रहने दें । एक कांटा के साथ फुलाना; गर्म रखें ।
जबकि पानी उबलता है और कूसकूस खड़ा होता है, मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में तेल गरम करें ।
प्याज और लहसुन जोड़ें; 3 मिनट या निविदा तक भूनें ।
झींगा जोड़ें; 2 मिनट या बस पूरा होने तक भूनें ।
टमाटर और अगले 7 सामग्री जोड़ें। एक उबाल ले आओ; गर्मी कम करें, और उबाल लें, खुला, 2 मिनट ।
गर्मी से निकालें; अजमोद और तुलसी में हलचल ।
नोट: माइक्रोवेव में कूसकूस तैयार करने के लिए, 1 कप पानी को 2 - या 4-कप ग्लास माप में जोड़ें । उच्च 1 से 2 मिनट या उबलने तक माइक्रोवेव करें; कूसकूस में हिलाओ । प्लास्टिक रैप के साथ कवर करें, और 5 मिनट या पानी अवशोषित होने तक खड़े रहने दें । एक कांटा के साथ फुलाना ।