केसर चिकन, उबला हुआ नींबू और हरी बीन सलाद

केसर चिकन, उबला हुआ नींबू और हरी बीन सलाद
आपके पास कभी भी बहुत अधिक साइड डिश रेसिपी नहीं हो सकती हैं, इसलिए केसर चिकन, उबला हुआ नींबू और हरी बीन सलाद आज़माएं । यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $2.33 खर्च करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 349 कैलोरी, 33 ग्राम प्रोटीन, तथा 18 ग्राम वसा. कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 28 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 1 घंटा 15 मिनट. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए नींबू, नींबू का रस, लहसुन और कुछ अन्य चीजें उठाएं । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 80 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो कटा हुआ चिकन, हरी बीन और जौ का सलाद पेपरिका और नींबू के साथ, सौंफ और नींबू हरी बीन सलाद, तथा नींबू और तुलसी के साथ आलू-हरी बीन सलाद समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
नींबू को 3 या 4 जगहों पर कांटे से चुभें और एक छोटे बर्तन में 1 चम्मच नमक डालें और पानी से ढक दें । लगभग 50 मिनट तक या नींबू के बहुत नरम होने तक उबाल लें, ढककर उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
संतरे के टुकड़े, आधे में कटे हुए, गार्निश के लिएसंतरे के टुकड़े, आधे में कटे हुए, गार्निश के लिए
कैनिला® अतिरिक्त लंबे दाने वाला चावलकैनिला® अतिरिक्त लंबे दाने वाला चावल
1/2 कप मीठी मार्सला वाइन1/2 कप मीठी मार्सला वाइन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
GOYA® फ्रोजन मटर, पिघली हुईGOYA® फ्रोजन मटर, पिघली हुई
2
छानकर ठंडा होने के लिए अलग रख दें ।
3
इस बीच, एक छोटी कटोरी में केसर, पुदीना, लहसुन, 1 बड़ा चम्मच नींबू का रस, 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल और 1/4 चम्मच नमक मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
झींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुईझींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुई
न्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेकन्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेक
केसरकेसर
गोया® लहसुनगोया® लहसुन
2 कलियाँ लहसुन (1 छोटा, 1 साबुत)2 कलियाँ लहसुन (1 छोटा, 1 साबुत)
1/2 कप मीठी मार्सला वाइन1/2 कप मीठी मार्सला वाइन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
जैसे बेट्टी क्रॉकर सुपर मॉइस्ट चॉकलेट, बॉक्स पर दिए गए निर्देशों के अनुसार बेक किया हुआजैसे बेट्टी क्रॉकर सुपर मॉइस्ट चॉकलेट, बॉक्स पर दिए गए निर्देशों के अनुसार बेक किया हुआ
4
मैरिनेड को एक सील करने योग्य प्लास्टिक बैग में डालें, चिकन डालें और अन्य सामग्री तैयार करते समय इसे मैरीनेट होने दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 कप शिटेक मशरूम, चौथाई टुकड़ों में कटा हुआ1/2 कप शिटेक मशरूम, चौथाई टुकड़ों में कटा हुआ
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
3 कप (6 औंस) फ्रेंच® ओरिजिनल या चेडर फ्रेंच फ्राइड प्याज3 कप (6 औंस) फ्रेंच® ओरिजिनल या चेडर फ्रेंच फ्राइड प्याज
5
हरी बीन्स को 4 मिनट तक भाप दें और ठंडा होने के लिए अलग रख दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्याज़, पतले अर्धचंद्राकार टुकड़ों में कटा हुआप्याज़, पतले अर्धचंद्राकार टुकड़ों में कटा हुआ
6
1/2 इंच के टुकड़ों में काटें ।
7
एक बड़े स्किलेट या ग्रिल पैन को प्रीहीट करें जिसे कुकिंग स्प्रे के साथ स्प्रे किया गया है । चिकन को हर तरफ 3 से 4 मिनट तक या पकने तक पकाएं । ठंडा होने के लिए अलग रख दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिककटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 पीली शिमला मिर्च, तिहाई भाग में कटी हुई1 पीली शिमला मिर्च, तिहाई भाग में कटी हुई
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिककटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
8
काटने के आकार के टुकड़ों में काटें ।
9
नींबू के सिरों को काटकर आधा लंबाई में काट लें । गूदा निकाल लें । छिलके को पतला और फिर 1/4 इंच के टुकड़ों में काट लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
संतरे के टुकड़े, आधे में कटे हुए, गार्निश के लिएसंतरे के टुकड़े, आधे में कटे हुए, गार्निश के लिए
10
एक बड़े कटोरे में, चिकन, नींबू, हरी बीन्स और थाइम को मिलाएं । एक छोटे कटोरे में बाकी नींबू का रस और शहद मिलाएं, शेष जैतून के तेल में फेंटें, और स्वादानुसार नमक और काली मिर्च डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 स्लाइस मुएनस्टर चीज़, आधी कटी हुई4 स्लाइस मुएनस्टर चीज़, आधी कटी हुई
प्याज़, पतले अर्धचंद्राकार टुकड़ों में कटा हुआप्याज़, पतले अर्धचंद्राकार टुकड़ों में कटा हुआ
झींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुईझींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुई
न्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेकन्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेक
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
किशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाजकिशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाज
संतरे के टुकड़े, आधे में कटे हुए, गार्निश के लिएसंतरे के टुकड़े, आधे में कटे हुए, गार्निश के लिए
1/2 सेवॉय गोभी बारीक कटी हुई1/2 सेवॉय गोभी बारीक कटी हुई
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/3 कप मस्करपोन, कमरे के तापमान पर1/3 कप मस्करपोन, कमरे के तापमान पर
जैसे बेट्टी क्रॉकर सुपर मॉइस्ट चॉकलेट, बॉक्स पर दिए गए निर्देशों के अनुसार बेक किया हुआजैसे बेट्टी क्रॉकर सुपर मॉइस्ट चॉकलेट, बॉक्स पर दिए गए निर्देशों के अनुसार बेक किया हुआ
11
सलाद के ऊपर ड्रेसिंग डालो और गठबंधन करने के लिए टॉस करें ।

सामग्री

4थोड़ी सी कटी हुई तोरीताजा जमीन काली मिर्चताजा जमीन काली मिर्च2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेबारीक कटा हुआ ताजा अजवायन की पत्तीबारीक कटा हुआ ताजा अजवायन की पत्ती12 3/4 कप साबुत बादाम, छिलका सहित और टोस्टेडलहसुन, कीमा बनाया हुआलहसुन, कीमा बनाया हुआ454हैबेनेरो मिर्चहरी बीन्स, धोया और छंटनी कीहरी बीन्स, धोया और छंटनी की1कसा हुआ परमेसन चीज़किशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाजकिशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाज1नींबू, अधिमानतः unwaxedनींबू, अधिमानतः unwaxed3क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेनींबू का रस, विभाजितनींबू का रस, विभाजित2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेबारीक कटी हुई पुदीने की पत्तियांबारीक कटी हुई पुदीने की पत्तियां591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोजैतून का तेल, विभाजितजैतून का तेल, विभाजित1चुटकीचुटकी केसरचुटकी केसर1सीपी. सब्जी (जैसे पालक)नमक, स्वाद के लिए और अधिक, विभाजितनमक, स्वाद के लिए और अधिक, विभाजित567हैबेनेरो मिर्चत्वचा रहित बोनलेस चिकन ब्रेस्ट, 1/2-इंच मोटी तक बढ़ात्वचा रहित बोनलेस चिकन ब्रेस्ट, 1/2-इंच मोटी तक बढ़ा
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार1 घंटे, 15 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर38
पत्रिका
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