खस्ता केचप-सरसों चिकन

खस्ता केचप-सरसों चिकन
क्रिस्पी केचप-मस्टर्ड चिकन सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । के लिए $ 1.37 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 16% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह डेयरी मुक्त नुस्खा है 219 कैलोरी, 26g प्रोटीन की, तथा 4g वसा की प्रति सेवारत। यह नुस्खा 4 कार्य करता है । यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। 4 लोगों ने यह रेसिपी बनाई है और इसे फिर से बनाएंगे । चॉकलेट राइस अनाज, चिकन ब्रेस्ट हलवे, सरसों, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 40 मिनट. सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 62 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो बहुत अच्छा है । कोशिश करो गाजर के साथ खस्ता सरसों चिकन, शहद सरसों के साथ खस्ता चिकन स्ट्रिप्स, तथा चेरी केचप के साथ खस्ता आलू के घोंसले समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
ओवन को 350 डिग्री फ़ारेनहाइट (175 डिग्री सेल्सियस) पर प्रीहीट करें । नॉनस्टिक स्प्रे के साथ एक 9 एक्स 9 इंच बेकिंग डिश को कोट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग पैनबेकिंग पैन
ओवनओवन
2
एक उथले कटोरे में, केचप और सरसों को एक साथ मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
केचपकेचप
सरसोंसरसों
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
3
अनाज को एक अलग कटोरे में रखें । केचप मिश्रण में चिकन स्तनों को डुबोएं, फिर भारी लेपित होने तक अनाज में ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिकन स्तनचिकन स्तन
केचपकेचप
अनाजअनाज
डिपडिप
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
4
तैयार बेकिंग डिश में रखें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग पैनबेकिंग पैन
5
पहले से गरम ओवन में या चिकन के पकने तक 30 मिनट तक बिना ढके बेक करें । मांस थर्मामीटर के साथ लेने पर चिकन का आंतरिक तापमान 170 डिग्री फ़ारेनहाइट (75 डिग्री सेल्सियस) होना चाहिए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मांसमांस
उपकरण आप उपयोग करेंगे
रसोई थर्मामीटररसोई थर्मामीटर
ओवनओवन
कठिनाईमध्यम
में तैयार40 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर11
पत्रिका
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