ग्राउंड टर्की लैप

ग्राउंड टर्की लैप
ग्राउंड टर्की लैप एक है लस मुक्त और डेयरी मुक्त 4 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । इस मुख्य पाठ्यक्रम में है 191 कैलोरी, 28 ग्राम प्रोटीन, तथा 6 ग्राम वसा प्रति सेवारत। के लिए $ 3.35 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 16% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए पुदीना, प्याज़, सीताफल और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 35 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 51 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजन हैं ग्राउंड टर्की लैप, डिनर टुनाइट: ग्राउंड टर्की लैप, तथा ग्राउंड टर्की या ग्राउंड पोर्क बर्गर.

निर्देश

1
एक छोटी कड़ाही में, चावल को तेज़ आँच पर टोस्ट करें, कड़ाही को कुछ बार हिलाएं, जब तक कि चावल सुनहरा भूरा न हो जाए, लगभग 3 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
यदि चाहें तो टोस्ट पर फैलाने के लिएयदि चाहें तो टोस्ट पर फैलाने के लिए
गोया® मटरगोया® मटर
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिककटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
2
चावल को मसाले की चक्की में स्थानांतरित करें और पूरी तरह से ठंडा होने दें । चावल को पीसकर पाउडर बना लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
गोया® मटरगोया® मटर
3
एक बड़े कड़ाही में, तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पतला-पतला-
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिककटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
4
टर्की जोड़ें और मध्यम उच्च गर्मी पर पकाना, मांस को समान रूप से तोड़ना, जब तक कोई गुलाबी नहीं रहता, लगभग 4 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 से 5 छोटी या 2 से 3 बड़ी टहनियां ताजी मेंहदी, पत्तियां बारीक कटी हुई4 से 5 छोटी या 2 से 3 बड़ी टहनियां ताजी मेंहदी, पत्तियां बारीक कटी हुई
पानी की अनुमति देने के लिएपानी की अनुमति देने के लिए
5
स्टॉक डालें और बुदबुदाते हुए, हिलाते हुए पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
भाप में पकाई गई या हल्की तली हुई ज़ुचिनी, परोसने के लिएभाप में पकाई गई या हल्की तली हुई ज़ुचिनी, परोसने के लिए
6
गर्मी से निकालें और मछली सॉस में हलचल करें । नमक और काली मिर्च डालें और नीबू के रस में मिलाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 स्लाइस मुएनस्टर चीज़, आधी कटी हुई4 स्लाइस मुएनस्टर चीज़, आधी कटी हुई
मछली सॉसमछली सॉस
हल्के से मसला हुआ हास एवोकैडोहल्के से मसला हुआ हास एवोकैडो
7
5 मिनट के लिए खड़े होने दें, फिर लेमनग्रास, स्कैलियन, प्याज़ के छल्ले, सीताफल, पुदीना, कुचल लाल मिर्च और चावल पाउडर में हलचल करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्पेनिश प्याज, 1 इंच के टुकड़ों में कटा हुआस्पेनिश प्याज, 1 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
अमृत जीअमृत जी
साबुत अदरक, कुचला हुआसाबुत अदरक, कुचला हुआ
3 टी वनस्पति तेल3 टी वनस्पति तेल
2 से 3 कप सूखी रेड वाइन2 से 3 कप सूखी रेड वाइन
2 कलियाँ लहसुन (1 छोटा, 1 साबुत)2 कलियाँ लहसुन (1 छोटा, 1 साबुत)
गोया® मटरगोया® मटर
8
लेट्यूस और लाइम वेजेज को एक प्लेट पर रखें । ऊपर से लैप डालें और परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लाइम वेजलाइम वेज
तीखा चेडर, कटा हुआतीखा चेडर, कटा हुआ

सामग्री

4थोड़ी सी कटी हुई तोरीएशियाई मछली सॉसएशियाई मछली सॉस591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोचिकन स्टॉक या कम सोडियम शोरबा 1 बड़ा चम्मच प्लस 1 चम्मचचिकन स्टॉक या कम सोडियम शोरबा 1 बड़ा चम्मच प्लस 1 चम्मच1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ सीताफलकटा हुआ सीताफल0सीपी. सब्जी (जैसे पालक)कुचल लाल मिर्चकुचल लाल मिर्च454हैबेनेरो मिर्चग्राउंड तुर्कीग्राउंड तुर्की2बड़े डंठललेमनग्रास-निविदा पीला आंतरिक कोर केवल, कीमा बनाया हुआलेमनग्रास-निविदा पीला आंतरिक कोर केवल, कीमा बनाया हुआ1कसा हुआ परमेसन चीज़ताजा नींबू का रसताजा नींबू का रस1छोड़ दोपरोसने के लिए छोटे रोमेन या बेल्जियम एंडिव और लाइम वेजेजपरोसने के लिए छोटे रोमेन या बेल्जियम एंडिव और लाइम वेजेज1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ पुदीनाकटा हुआ पुदीना4थोड़ी सी कटी हुई तोरीनमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्चनमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च2scallions, बारीकी कटा हुआscallions, बारीकी कटा हुआ1( बैंगन)शलोट, पतले कटा हुआ और छल्ले में अलग हो गयाशलोट, पतले कटा हुआ और छल्ले में अलग हो गया1कसा हुआ परमेसन चीज़1 1/2 चम्मच मिश्रित मसाला1 1/2 चम्मच मिश्रित मसाला1कसा हुआ परमेसन चीज़लंबे अनाज वाले सफेद चावललंबे अनाज वाले सफेद चावल
कठिनाईमध्यम
में तैयार35 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर13
पत्रिका
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