ग्रीक क्विनोआ

ग्रीक क्विनोआ
ग्रीक क्विनोआ सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त और शाकाहारी नुस्खा है 344 कैलोरी, 9 ग्राम प्रोटीन, तथा 21 ग्राम वसा प्रति सेवारत। के लिए $ 1.32 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 15% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यह नुस्खा भूमध्यसागरीय व्यंजनों की खासियत है । अगर आपके हाथ में नमक और काली मिर्च, फेटा चीज़, शिमला मिर्च और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 1 घंटा. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 70 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो क्विनोआ ग्रीक सलाद, ग्रीक क्विनोआ सलाद, तथा ग्रीक क्विनोआ सलाद समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
2-क्वार्ट सॉस पैन में, क्विनोआ और पानी को उबालने के लिए गर्म करें; गर्मी कम करें । कवर; 15 से 20 मिनट या सभी पानी अवशोषित होने तक उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म
पानीपानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैनसॉस पैन
2
बड़े कटोरे में, पका हुआ क्विनोआ, ककड़ी, शिमला मिर्च, प्याज, पनीर और जैतून टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पकाया Quinoaपकाया Quinoa
बेल मिर्चबेल मिर्च
ककड़ीककड़ी
पनीरपनीर
जैतूनजैतून
प्याजप्याज
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
3
छोटे कटोरे में, व्हिस्क के साथ ड्रेसिंग सामग्री मिलाएं ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 पैकेज (3.3 औंस) इंस्टेंट व्हाइट चॉकलेट पुडिंग मिक्स1 पैकेज (3.3 औंस) इंस्टेंट व्हाइट चॉकलेट पुडिंग मिक्स
कटोराकटोरा
4
सलाद पर डालो और अच्छी तरह से टॉस करें । कवर; परोसने से कम से कम 30 मिनट पहले रेफ्रिजरेट करें ।

सामग्री

कठिनाईकठिन
में तैयार1 घंटे
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर29
पत्रिका
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