ग्रीक-मसालेदार बेक्ड झींगा

ग्रीक-मसालेदार बेक्ड झींगा
एक की जरूरत है लस मुक्त और पेसटेरियन मुख्य पाठ्यक्रम? ग्रीक-मसालेदार बेक्ड झींगा कोशिश करने के लिए एक अद्भुत नुस्खा हो सकता है । यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $4.11 खर्च करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 36 ग्राम प्रोटीन, 18 ग्राम वसा, और कुल का 384 कैलोरी. 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 1 घंटा. इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए चीनी, सोआ, जैतून का तेल और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । डिल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं रास्पबेरी चॉकलेट मिठाई क्साडिला #चोक्टोबर्फेस्ट एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 65 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो आर्टिचोक के साथ बेक्ड ग्रीक झींगा, टमाटर और फेटा के साथ ग्रीक बेक्ड झींगा, तथा ग्रीक योगर्ट के साथ मसालेदार संतरे समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
बीच में रैक के साथ 375 डिग्री फारेनहाइट पर पहले से गरम ओवन ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
2
प्याज और लहसुन को तेल में 1/4 चम्मच नमक के साथ 4-चौथाई गेलन भारी सॉस पैन में मध्यम आँच पर नरम होने तक, लगभग 5 मिनट तक पकाएँ । मसालों में हिलाओ और पकाना, सरगर्मी, 30 सेकंड ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लहसुनलहसुन
मसालेमसाले
प्याजप्याज
नमकनमक
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैनसॉस पैन
3
रस और चीनी के साथ कटा हुआ टमाटर जोड़ें और उबाल लें, खुला, कभी-कभी सरगर्मी, थोड़ा गाढ़ा होने तक, लगभग 20 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
रस में टमाटररस में टमाटर
चीनीचीनी
4
गर्मी से निकालें ।
5
1/8 चम्मच नमक के साथ सीजन झींगा, फिर टमाटर सॉस में हलचल ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टमाटर सॉसटमाटर सॉस
झींगाझींगा
नमकनमक
6
2-चौथाई गेलन उथले बेकिंग डिश में स्थानांतरित करें और फेटा के साथ शीर्ष करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Feta पनीरFeta पनीर
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग पैनबेकिंग पैन
7
18 से 20 मिनट तक पकने तक बेक करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
8
डिल के साथ छिड़का परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
डिलडिल
9
पोषण डेटा
10
इस नुस्खा के पोषण डेटा का पूरा विश्लेषण देखें"

सामग्री

7941 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।रस में पूरे टमाटर, सूखा, आरक्षित रस, और कटा हुआरस में पूरे टमाटर, सूखा, आरक्षित रस, और कटा हुआ23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएकटा हुआ डिलकटा हुआ डिल1581 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो1/4 पाउंड फेटा, उखड़ गया1/4 पाउंड फेटा, उखड़ गया2लहसुन लौंग, बारीक कटा हुआलहसुन लौंग, बारीक कटा हुआ0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेजमीन allspiceजमीन allspice1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेजमीन दालचीनीजमीन दालचीनी33 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेलअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल1( बैंगन)प्याज, कटा हुआप्याज, कटा हुआ1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेगर्म लाल मिर्च के गुच्छेगर्म लाल मिर्च के गुच्छे4झींगा और शिरायुक्तसंगत: क्रस्टी ब्रेड या उबले हुए सफेद चावल; एक हरा सलादसंगत: क्रस्टी ब्रेड या उबले हुए सफेद चावल; एक हरा सलाद5671 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।खुली और deveined झींगाखुली और deveined झींगा1चुटकीचुटकी भर चीनीचुटकी भर चीनी

अनुशंसित शराब: Pinot Grigio, रिस्लीन्ग, सॉविनन ब्लैंक

झींगा पिनोट ग्रिगियो, रिस्लीन्ग और सॉविनन ब्लैंक के साथ वास्तव में अच्छी तरह से काम करता है । ये कुरकुरा सफेद वाइन विभिन्न तरीकों से तैयार झींगा के साथ अच्छी तरह से काम करते हैं, चाहे ग्रील्ड, तला हुआ, या लहसुन सॉस में । एक शराब जिसे आप आज़मा सकते हैं वह है सांता मार्गेरिटा पिनोट ग्रिगियो । इसमें 4.5 में से 5 स्टार हैं और एक बोतल की कीमत लगभग 26 डॉलर है ।
Santa Margherita Pinot Grigio
Santa Margherita Pinot Grigio
एक पीला पुआल पीला। क्विंस के तीव्र अभी तक सुरुचिपूर्ण संकेत के साथ स्वच्छ, कुरकुरा खुशबू । आकर्षक, सामंजस्यपूर्ण फल द्वारा बंद सेट मामूली मिठास एक लंबे समय के साथ समाप्त से भरा नाजुक, tangy स्वाद है.
कठिनाईकठिन
में तैयार1 घंटे
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर28
पत्रिका
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