ग्रिल्ड तोरी और समर स्क्वैश के साथ ब्रोकोलिनी
ग्रिल्ड तोरी और समर स्क्वैश के साथ ब्रोकोलिनी सिर्फ साइड डिश हो सकती है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 2 परोसता है । एक सेवारत में शामिल हैं 246 कैलोरी, 11g प्रोटीन की, तथा 14g वसा की. के लिए $ 4.94 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 25% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । यदि आपके पास हाथ में तेल, पानी, पाइन नट्स और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । यह अपने पर एक हिट हो जाएगा जुलाई का चौथा घटना. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त, मौलिक, और शाकाहारी आहार। तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 20 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 70 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो ग्रील्ड तोरी / ग्रीष्मकालीन स्क्वैश, ग्रील्ड ग्रीष्मकालीन स्क्वैश और तोरी, तथा मसालेदार और ग्रील्ड तोरी और गर्मियों स्क्वैश समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
एक उबाल में पानी लाओ। उच्च गर्मी के लिए पहले से गरम ग्रिल ।
तोरी और स्क्वैश को 1 औंस तेल में टॉस करें और नमक और काली मिर्च के साथ सीजन करें । एक तरफ सेट करें । ब्रोकोलिनी को उबलते पानी में 2 मिनट के लिए या रंग को संरक्षित करते समय थोड़ा मुरझाने तक गिराएं ।
गर्म ग्रिल पर अनुभवी तोरी और स्क्वैश रखें । हर तरफ 2 मिनट तक पकाएं। एक तरफ सेट करें ।
कम गर्मी पर एक सॉस पैन गरम करें ।
पाइन नट्स डालें और हल्का टोस्ट करें । एक तरफ सेट करें ।
बचे हुए 2 औंस को गर्म सॉस पैन में तेल डालें ।
ब्लांच की हुई ब्रोकोलिनी डालें और नमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च डालें । मध्यम-उच्च गर्मी में वृद्धि।
कटा हुआ लहसुन जोड़ें और लगभग 1 मिनट तक थोड़ा टोस्ट होने तक पकाना जारी रखें ।
ग्रील्ड तोरी, ग्रीष्मकालीन स्क्वैश और आधा चेरी टमाटर जोड़ें ।
मक्खन जोड़ें और मक्खन पिघलने तक हल्के से टॉस करें । प्लेट और वृद्ध बेलसमिक सिरका के साथ बूंदा बांदी, टोस्टेड पाइन नट्स के साथ गार्निश ।