ग्रीसियन पोर्क टेंडरलॉइन सलाद

ग्रीसियन पोर्क टेंडरलॉइन सलाद
आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए ग्रीसियन पोर्क टेंडरलॉइन सलाद को आज़माएं । यह लस मुक्त और मौलिक नुस्खा 4 और लागत परोसता है $ 2.25 प्रति सेवारत. इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 29 ग्राम प्रोटीन, 9 ग्राम वसा, और कुल का 250 कैलोरी. 1 व्यक्ति खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। खीरा, शिमला मिर्च, पोर्क टेंडरलॉइन और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सौतेला केला, दानेदार और दही पैराफिट एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 75 का ठोस चम्मच स्कोर%. इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं ग्रीसियन पोर्क टेंडरलॉइन, ग्रीसियन गार्डन सलाद, तथा ग्रीसियन स्टेक सलाद.

निर्देश

1
एक बड़े भारी शुल्क वाले ज़िप-टॉप प्लास्टिक बैग में पहले 4 अवयवों को मिलाएं; सूअर का मांस जोड़ें, कोट की ओर मुड़ें । सील बैग, और फ्रिज में खटाई में डालना 30 मिनट, बैग कभी कभी मोड़.
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हड्डी रहित सूअर का बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग)हड्डी रहित सूअर का बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/2-इंच की पट्टियों में काटें1/2-इंच की पट्टियों में काटें
2
एक खाद्य प्रोसेसर में 1/2 कप ककड़ी, डिल और दही रखें; 10 सेकंड या चिकनी होने तक, प्रोसेसर कटोरे के किनारों को एक बार खुरचने की प्रक्रिया करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चुनी हुई डिल टहनियाँचुनी हुई डिल टहनियाँ
1/4 कप स्ट्रॉबेरी दही1/4 कप स्ट्रॉबेरी दही
ताजा चुनी हुई डिल टहनियाँताजा चुनी हुई डिल टहनियाँ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
साथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानीसाथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानी
वेरजूस विनिगेटवेरजूस विनिगेट
3
ग्रिल तैयार करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
संबल (लहसुन मिर्च का पेस्ट)संबल (लहसुन मिर्च का पेस्ट)
4
बैग से सूअर का मांस निकालें; अचार त्यागें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 कप शिटेक मशरूम, चौथाई टुकड़ों में कटा हुआ1/2 कप शिटेक मशरूम, चौथाई टुकड़ों में कटा हुआ
हड्डी रहित सूअर का बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग)हड्डी रहित सूअर का बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग)
5
कुकिंग स्प्रे के साथ लेपित ग्रिल रैक पर रखें । कवर और ग्रिल 25 मिनट या जब तक एक मांस थर्मामीटर 155 रजिस्टर करता है, कभी-कभी मुड़ता है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
तारगोन वैकल्पिकतारगोन वैकल्पिक
2 मध्यम आकार के पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए2 मध्यम आकार के पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
तिल के तेल की गरम चटनीतिल के तेल की गरम चटनी
संबल (लहसुन मिर्च का पेस्ट)संबल (लहसुन मिर्च का पेस्ट)
6
ग्रिल से निकालें; खड़े हो जाओ 10 मिनट या जब तक थर्मामीटर रजिस्टर 16
उपकरण आप उपयोग करेंगे
तिल के तेल की गरम चटनीतिल के तेल की गरम चटनी
संबल (लहसुन मिर्च का पेस्ट)संबल (लहसुन मिर्च का पेस्ट)
7
पतले स्लाइस में काटें।
8
लेट्यूस को 4 प्लेटों में विभाजित करें; शेष ककड़ी, प्याज और अगले 6 अवयवों के साथ समान रूप से शीर्ष । पोर्क के साथ समान रूप से शीर्ष । 6 बड़े चम्मच ड्रेसिंग के साथ प्रत्येक शीर्ष ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चुनी हुई डिल टहनियाँचुनी हुई डिल टहनियाँ
तीखा चेडर, कटा हुआतीखा चेडर, कटा हुआ
2 लिफ़ाफ़े गोया साज़ोन धनिया और एनाट्टो के साथ2 लिफ़ाफ़े गोया साज़ोन धनिया और एनाट्टो के साथ
हड्डी रहित सूअर का बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग)हड्डी रहित सूअर का बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग)
9
कार्बो रेटिंग: 13

सामग्री

3551 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ खुली ककड़ी, विभाजितकटा हुआ खुली ककड़ी, विभाजित2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेटूटने लगे feta पनीरटूटने लगे feta पनीर1कसा हुआ परमेसन चीज़कटा हुआ ताजा डिलकटा हुआ ताजा डिल2सीपी. सब्जी (जैसे पालक)कटा हुआ ताजा पुदीनाकटा हुआ ताजा पुदीना1लहसुन लौंग, कुचललहसुन लौंग, कुचल1हरी बेल मिर्च, 12 छल्ले में क्रॉसवर्ड काट लेंहरी बेल मिर्च, 12 छल्ले में क्रॉसवर्ड काट लें454हैबेनेरो मिर्चपोर्क टेंडरलॉइन, छंटनी कीपोर्क टेंडरलॉइन, छंटनी की2सीपी. सब्जी (जैसे पालक)न्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेकन्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेक8पके हुए जैतूनपके हुए जैतून1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोपतले कटा हुआ प्याज, छल्ले में अलगपतले कटा हुआ प्याज, छल्ले में अलग1डबल स्टफ्ड ओरियोज़कटा हुआ ताजा अजवायनकटा हुआ ताजा अजवायन1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोपतले कटा हुआ मूलीपतले कटा हुआ मूली2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़े1 बड़ा चम्मच प्लस 1 चम्मच कोषेर नमक, मांस में मसाला डालने के लिए अतिरिक्त1 बड़ा चम्मच प्लस 1 चम्मच कोषेर नमक, मांस में मसाला डालने के लिए अतिरिक्त9461 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकसकर पैक फटे रोमेन सलादकसकर पैक फटे रोमेन सलाद2टमाटर, प्रत्येक 8 वेजेज में कटा हुआटमाटर, प्रत्येक 8 वेजेज में कटा हुआ227हैबेनेरो मिर्चकार्टन सादा वसा रहित दहीकार्टन सादा वसा रहित दही
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर45
डिश प्रकारसलाद
पत्रिका
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