घर का बना ग्रेनोला
यदि आपके पास लगभग है 30 मिनट रसोई में खर्च करने के लिए, घर का बना ग्रेनोला एक सुपर हो सकता है लस मुक्त और लैक्टो ओवो शाकाहारी कोशिश करने की विधि। एक सेवारत में शामिल हैं 795 कैलोरी, 18 ग्राम प्रोटीन, और 35 ग्राम वसा. के लिए $ 4.55 प्रति सेवारत, आपको एक नाश्ता मिलता है जो 6 परोसता है । 4 लोगों ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । यदि आपके पास कोषेर नमक, शहद, पेकान और हाथ पर कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । यह आपके लिए फूडनेटवर्क द्वारा लाया गया है । कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है सॉलिड स्पॉन्सर स्कोर 72%. इसी तरह के व्यंजनों हैं 20 + घर का बना ग्रेनोला: आसान चॉकलेट ग्रेनोला और अधिक, घर का बना ग्रेनोला, और घर का बना ग्रेनोला.
निर्देश
1
ओवन के केंद्र में रैक की व्यवस्था करें और ओवन को 325 डिग्री एफ पर प्रीहीट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे![गार्निश के लिए और भी अधिक (1 कप कारमेल, साथ ही 1 चम्मच फ़्लूर डे सेल)]()
गार्निश के लिए और भी अधिक (1 कप कारमेल, साथ ही 1 चम्मच फ़्लूर डे सेल)
गार्निश के लिए और भी अधिक (1 कप कारमेल, साथ ही 1 चम्मच फ़्लूर डे सेल)2
एक बड़े कटोरे में ओट्स, नारियल के चिप्स, खुबानी और पेकान टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![नारियल चिप्स]()
नारियल चिप्स![परोसने के लिए 1/2 पिंट हैवी क्रीम, फेंटी हुई]()
परोसने के लिए 1/2 पिंट हैवी क्रीम, फेंटी हुई![16 लघु वेनिला वेफर्स]()
16 लघु वेनिला वेफर्स![नाश्ते के आकार के कप आड़ू]()
नाश्ते के आकार के कप आड़ू
नारियल चिप्स
परोसने के लिए 1/2 पिंट हैवी क्रीम, फेंटी हुई
16 लघु वेनिला वेफर्स
नाश्ते के आकार के कप आड़ूउपकरण आप उपयोग करेंगे![तीखी मिर्च, बीज निकालकर टुकड़ों में कटी हुई (अनुशंसित: पेप्पाड्यू)]()
तीखी मिर्च, बीज निकालकर टुकड़ों में कटी हुई (अनुशंसित: पेप्पाड्यू)
तीखी मिर्च, बीज निकालकर टुकड़ों में कटी हुई (अनुशंसित: पेप्पाड्यू)3
एक दूसरे कटोरे में ब्राउन शुगर, कैनोला तेल, मेपल सिरप, वेनिला और 1/4 चम्मच नमक को एक साथ फेंटें और ओट मिश्रण के ऊपर बूंदा बांदी करें । अच्छी तरह से हिलाओ ताकि सब कुछ समान रूप से लेपित हो । टॉस करने के लिए अपने हाथों का उपयोग करें और सुनिश्चित करें कि जई का हर टुकड़ा ढका हुआ है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![कंधा]()
कंधा![शुद्ध मेपल सिरप (अधिमानतः ग्रेड बी), साथ ही परोसने के लिए 4 चम्मच]()
शुद्ध मेपल सिरप (अधिमानतः ग्रेड बी), साथ ही परोसने के लिए 4 चम्मच![चिपोटल काली मिर्च, मोटे तौर पर कटा हुआ]()
चिपोटल काली मिर्च, मोटे तौर पर कटा हुआ![ठंडा दूध, परोसने के लिए]()
ठंडा दूध, परोसने के लिए![(या तो या नियमित)]()
(या तो या नियमित)
कंधा
शुद्ध मेपल सिरप (अधिमानतः ग्रेड बी), साथ ही परोसने के लिए 4 चम्मच
चिपोटल काली मिर्च, मोटे तौर पर कटा हुआ
ठंडा दूध, परोसने के लिए
(या तो या नियमित)उपकरण आप उपयोग करेंगे![1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ]()
1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ![तीखी मिर्च, बीज निकालकर टुकड़ों में कटी हुई (अनुशंसित: पेप्पाड्यू)]()
तीखी मिर्च, बीज निकालकर टुकड़ों में कटी हुई (अनुशंसित: पेप्पाड्यू)
1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआतीखी मिर्च, बीज निकालकर टुकड़ों में कटी हुई (अनुशंसित: पेप्पाड्यू)4
रिमेड बेकिंग शीट पर मिश्रण को एक समान परत में फैलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![20 से 25 साबुत पालक के पत्ते]()
20 से 25 साबुत पालक के पत्ते
20 से 25 साबुत पालक के पत्तेउपकरण आप उपयोग करेंगे![तला हुआ झींगा]()
तला हुआ झींगा
तला हुआ झींगा5
सुनहरा और भूरा होने तक बेक करें, 15 मिनट, बेकिंग शीट ट्रे को बेकिंग के माध्यम से आधा घुमाएं और ग्रेनोला को चम्मच से हिलाएं ताकि यह समान रूप से पक जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 कप (8 औंस) कम वसा वाला वेनिला दही]()
1 कप (8 औंस) कम वसा वाला वेनिला दही
1 कप (8 औंस) कम वसा वाला वेनिला दहीउपकरण आप उपयोग करेंगे![तला हुआ झींगा]()
तला हुआ झींगा![गार्निश के लिए और भी अधिक (1 कप कारमेल, साथ ही 1 चम्मच फ़्लूर डे सेल)]()
गार्निश के लिए और भी अधिक (1 कप कारमेल, साथ ही 1 चम्मच फ़्लूर डे सेल)
तला हुआ झींगागार्निश के लिए और भी अधिक (1 कप कारमेल, साथ ही 1 चम्मच फ़्लूर डे सेल)6
ओवन से निकालें और एक बड़े कटोरे में जोड़ें ताकि यह खाना बनाना बंद कर दे ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे![तीखी मिर्च, बीज निकालकर टुकड़ों में कटी हुई (अनुशंसित: पेप्पाड्यू)]()
तीखी मिर्च, बीज निकालकर टुकड़ों में कटी हुई (अनुशंसित: पेप्पाड्यू)![गार्निश के लिए और भी अधिक (1 कप कारमेल, साथ ही 1 चम्मच फ़्लूर डे सेल)]()
गार्निश के लिए और भी अधिक (1 कप कारमेल, साथ ही 1 चम्मच फ़्लूर डे सेल)
तीखी मिर्च, बीज निकालकर टुकड़ों में कटी हुई (अनुशंसित: पेप्पाड्यू)गार्निश के लिए और भी अधिक (1 कप कारमेल, साथ ही 1 चम्मच फ़्लूर डे सेल)8
एक कटोरी क्विक फिक्स शहद दही और जामुन के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![कटे हुए, छिलके रहित, भुने और नमकीन पिस्ता]()
कटे हुए, छिलके रहित, भुने और नमकीन पिस्ता![2 डिब्बे (प्रत्येक 15-1/4 औंस) कटे हुए नाशपाती, अच्छी तरह से सूखा हुआ]()
2 डिब्बे (प्रत्येक 15-1/4 औंस) कटे हुए नाशपाती, अच्छी तरह से सूखा हुआ![किशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाज]()
किशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाज
कटे हुए, छिलके रहित, भुने और नमकीन पिस्ता
2 डिब्बे (प्रत्येक 15-1/4 औंस) कटे हुए नाशपाती, अच्छी तरह से सूखा हुआ
किशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाजउपकरण आप उपयोग करेंगे![तीखी मिर्च, बीज निकालकर टुकड़ों में कटी हुई (अनुशंसित: पेप्पाड्यू)]()
तीखी मिर्च, बीज निकालकर टुकड़ों में कटी हुई (अनुशंसित: पेप्पाड्यू)
तीखी मिर्च, बीज निकालकर टुकड़ों में कटी हुई (अनुशंसित: पेप्पाड्यू)9
एक कटोरे में दही, शहद और दालचीनी मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![वेनिला आइसक्रीम और अतिरिक्त पेकान]()
वेनिला आइसक्रीम और अतिरिक्त पेकान![2 डिब्बे (प्रत्येक 15-1/4 औंस) कटे हुए नाशपाती, अच्छी तरह से सूखा हुआ]()
2 डिब्बे (प्रत्येक 15-1/4 औंस) कटे हुए नाशपाती, अच्छी तरह से सूखा हुआ![किशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाज]()
किशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाज
वेनिला आइसक्रीम और अतिरिक्त पेकान2 डिब्बे (प्रत्येक 15-1/4 औंस) कटे हुए नाशपाती, अच्छी तरह से सूखा हुआकिशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाजउपकरण आप उपयोग करेंगे![तीखी मिर्च, बीज निकालकर टुकड़ों में कटी हुई (अनुशंसित: पेप्पाड्यू)]()
तीखी मिर्च, बीज निकालकर टुकड़ों में कटी हुई (अनुशंसित: पेप्पाड्यू)
तीखी मिर्च, बीज निकालकर टुकड़ों में कटी हुई (अनुशंसित: पेप्पाड्यू)उपकरण
सामग्री
6झींगा और शिरायुक्त![ताजा ब्लूबेरी, परोसने के लिए]()
ताजा ब्लूबेरी, परोसने के लिए591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![कंधा]()
कंधा33 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए![चिपोटल काली मिर्च, मोटे तौर पर कटा हुआ]()
चिपोटल काली मिर्च, मोटे तौर पर कटा हुआ4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![बिना मीठा नारियल चिप्स]()
बिना मीठा नारियल चिप्स1701 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।![कप कटा हुआ सूखे खुबानी]()
कप कटा हुआ सूखे खुबानी0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े![जमीन दालचीनी]()
जमीन दालचीनी33 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए![किशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाज]()
किशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाज6झींगा और शिरायुक्त![कोषेर नमक]()
कोषेर नमक33 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए![असली मेपल सिरप]()
असली मेपल सिरप7101 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![पुराने जमाने के ओट्स]()
पुराने जमाने के ओट्स1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![मोटे कटा हुआ कच्चा पेकान]()
मोटे कटा हुआ कच्चा पेकान4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![सादा ग्रीक दही]()
सादा ग्रीक दही6झींगा और शिरायुक्त![परोसने के लिए कटा हुआ ताजा स्ट्रॉबेरी]()
परोसने के लिए कटा हुआ ताजा स्ट्रॉबेरी1डबल स्टफ्ड ओरियोज़![शुद्ध वेनिला निकालने]()
शुद्ध वेनिला निकालने
ताजा ब्लूबेरी, परोसने के लिए591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
कंधा33 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए
चिपोटल काली मिर्च, मोटे तौर पर कटा हुआ4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
बिना मीठा नारियल चिप्स1701 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।
कप कटा हुआ सूखे खुबानी0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े
जमीन दालचीनी33 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए
किशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाज6झींगा और शिरायुक्त
कोषेर नमक33 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए
असली मेपल सिरप7101 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
पुराने जमाने के ओट्स1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
मोटे कटा हुआ कच्चा पेकान4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
सादा ग्रीक दही6झींगा और शिरायुक्त
परोसने के लिए कटा हुआ ताजा स्ट्रॉबेरी1डबल स्टफ्ड ओरियोज़
शुद्ध वेनिला निकालनेकठिनाईमध्यम
में तैयार30 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर23
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