चमकता हुआ टर्की कटलेट और घंटी मिर्च
चमकता हुआ टर्की कटलेट और घंटी मिर्च एक है लस मुक्त और डेयरी मुक्त 4 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 30 ग्राम प्रोटीन, 5 ग्राम वसा, और कुल का 379 कैलोरी. के लिए $ 2.04 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 22% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह एक मुख्य पाठ्यक्रम के रूप में सबसे अच्छा काम करता है, और आसपास में किया जाता है 45 मिनट. बहुत से लोगों ने यह नुस्खा नहीं बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए बेलसमिक सिरका, काली मिर्च, टर्की ब्रेस्ट कटलेट और कुछ अन्य चीजें उठाएं । एक चम्मच के साथ 62 का स्कोर%, यह व्यंजन ठोस है । कोशिश करो शतावरी और लाल बेल मिर्च के साथ सॉटेड टर्की कटलेट, तुर्की-भरवां बेल मिर्च, तथा कूसकूस और टर्की भरवां बेल मिर्च समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
एक कटोरे में पहले 3 अवयवों को मिलाएं ।
कटलेट के दोनों तरफ नमक और काली मिर्च छिड़कें ।
गर्म होने तक मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में तेल गरम करें ।
लहसुन जोड़ें; 30 सेकंड भूनें ।
कटलेट जोड़ें, और प्रत्येक पक्ष पर या जब तक किया 2 मिनट पकाना ।
कड़ाही से कटलेट निकालें, और गर्म रखें । गर्मी को मध्यम तक कम करें; घंटी मिर्च जोड़ें, और 2 मिनट सॉस करें ।
कड़ाही में चिकन शोरबा मिश्रण जोड़ें, और लगातार हिलाते हुए 30 सेकंड पकाएं । कटलेट के ऊपर चम्मच सॉस और घंटी मिर्च ।