चिकन दुर्लभ

चिकन दुर्लभ
यदि आप के आसपास है 40 मिनट रसोई में खर्च करने के लिए, चिकन दुर्लभ एक भयानक हो सकता है लस मुक्त, प्राइमल और केटोजेनिक कोशिश करने के लिए नुस्खा । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 10 ग्राम प्रोटीन, 12 ग्राम वसा, और कुल का 162 कैलोरी. के लिए प्रति सेवारत 82 सेंट, आपको एक साइड डिश मिलती है जो 4 परोसती है । इस रेसिपी से 24 लोग प्रभावित हुए । चिकन ब्रेस्ट, पीकेटी चेरी टमाटर, ब्रोकली और परोसने के लिए नए आलू का मिश्रण, और इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए मुट्ठी भर अन्य सामग्री की आवश्यकता होती है । यह आपके लिए बीबीसी गुड फूड द्वारा लाया गया है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 68 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । अगर आपको यह रेसिपी पसंद है, तो इन समान व्यंजनों को देखें: मैं चिकन चिकन नहीं हूं: नारंगी और इलायची के साथ खस्ता भुना हुआ चिकन स्तन, आपके चिकन व्यंजन + घर का बना चिकन शोरबा के लिए सबसे अच्छा कटा हुआ चिकन, तथा परिवार और कंपनी के लिए लचीला 4-चरण चिकन-ग्राम्य नींबू-प्याज चिकन.

निर्देश

1
चिकन तैयार करें । ओवन को 200 सी/गैस 6/फैन 180 सी पर प्रीहीट करें । स्तनों को बीच से आधा काट लें ताकि आपके पास दो पतले टुकड़े हों (ताकि वे जल्दी पक जाएं) । हल्के से एक उथले बेकिंग डिश को तेल दें, जो चिकन के लिए एक परत में आसानी से फिट होने के लिए काफी बड़ा है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिलापरोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
उपकरण आप उपयोग करेंगे
स्प्लेंडा® ब्राउन शुगर मिश्रणस्प्लेंडा® ब्राउन शुगर मिश्रण
चॉकलेट लेपित कैंडीजचॉकलेट लेपित कैंडीज
2
पकवान में चिकन रखना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
3
एक छोटे कटोरे में आसान पनीर, सरसों और दूध मिलाएं, फिर चिकन के प्रत्येक टुकड़े के ऊपर मिश्रण को ढेर करें । इसे सुचारू करने की कोई जरूरत नहीं है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आसान पनीरआसान पनीर
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
8 पतली स्लाइस वर्जीनिया हैम या प्रोसियुट्टो8 पतली स्लाइस वर्जीनिया हैम या प्रोसियुट्टो
केले, 1/4 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुएकेले, 1/4 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 ट्यूब (16-1/2 औंस प्रत्येक) रेफ्रिजेरेटेड मूंगफली का मक्खन कुकी आटा, नरम2 ट्यूब (16-1/2 औंस प्रत्येक) रेफ्रिजेरेटेड मूंगफली का मक्खन कुकी आटा, नरम
4
इसे ओवन में रखें । टमाटर को अभी भी बेल पर फेंक दें, चिकन को चारों ओर से गोल करें, फिर 20-30 मिनट तक पकाएं जब तक कि चिकन सुनहरा न हो जाए और टमाटर स्क्वैश न हो जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 पीले प्याज, छिले और कटे हुए2 पीले प्याज, छिले और कटे हुए
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
चॉकलेट लेपित कैंडीजचॉकलेट लेपित कैंडीज
5
इसे सर्व करें ।
6
ब्रोकली और नए आलू के साथ परोसें । हर किसी को सुझाव दें कि वे पनीर की चटनी में मिश्रण करने के लिए अपनी प्लेटों पर टमाटर को स्क्वैश करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 बड़े चम्मच कटी हुई चपटी पत्ती वाली अजमोदा या कटी हुई चाइव्स, गार्निश के लिए2 बड़े चम्मच कटी हुई चपटी पत्ती वाली अजमोदा या कटी हुई चाइव्स, गार्निश के लिए
1 टब (8 औंस) फिलाडेल्फिया® चाइव और प्याज चीज़ स्प्रेड1 टब (8 औंस) फिलाडेल्फिया® चाइव और प्याज चीज़ स्प्रेड
2 पीले प्याज, छिले और कटे हुए2 पीले प्याज, छिले और कटे हुए
कतरन चाकूकतरन चाकू
टर्की के गिब्लेट और गर्दन की हड्डीटर्की के गिब्लेट और गर्दन की हड्डी
कठिनाईमध्यम
में तैयार40 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर6
डिश प्रकारसाइड डिश
पत्रिका
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