चिकन दुर्लभ
यदि आप के आसपास है 40 मिनट रसोई में खर्च करने के लिए, चिकन दुर्लभ एक भयानक हो सकता है लस मुक्त, प्राइमल और केटोजेनिक कोशिश करने के लिए नुस्खा । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 10 ग्राम प्रोटीन, 12 ग्राम वसा, और कुल का 162 कैलोरी. के लिए प्रति सेवारत 82 सेंट, आपको एक साइड डिश मिलती है जो 4 परोसती है । इस रेसिपी से 24 लोग प्रभावित हुए । चिकन ब्रेस्ट, पीकेटी चेरी टमाटर, ब्रोकली और परोसने के लिए नए आलू का मिश्रण, और इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए मुट्ठी भर अन्य सामग्री की आवश्यकता होती है । यह आपके लिए बीबीसी गुड फूड द्वारा लाया गया है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 68 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । अगर आपको यह रेसिपी पसंद है, तो इन समान व्यंजनों को देखें: मैं चिकन चिकन नहीं हूं: नारंगी और इलायची के साथ खस्ता भुना हुआ चिकन स्तन, आपके चिकन व्यंजन + घर का बना चिकन शोरबा के लिए सबसे अच्छा कटा हुआ चिकन, तथा परिवार और कंपनी के लिए लचीला 4-चरण चिकन-ग्राम्य नींबू-प्याज चिकन.
निर्देश
चिकन तैयार करें । ओवन को 200 सी/गैस 6/फैन 180 सी पर प्रीहीट करें । स्तनों को बीच से आधा काट लें ताकि आपके पास दो पतले टुकड़े हों (ताकि वे जल्दी पक जाएं) । हल्के से एक उथले बेकिंग डिश को तेल दें, जो चिकन के लिए एक परत में आसानी से फिट होने के लिए काफी बड़ा है ।
एक छोटे कटोरे में आसान पनीर, सरसों और दूध मिलाएं, फिर चिकन के प्रत्येक टुकड़े के ऊपर मिश्रण को ढेर करें । इसे सुचारू करने की कोई जरूरत नहीं है ।
इसे ओवन में रखें । टमाटर को अभी भी बेल पर फेंक दें, चिकन को चारों ओर से गोल करें, फिर 20-30 मिनट तक पकाएं जब तक कि चिकन सुनहरा न हो जाए और टमाटर स्क्वैश न हो जाए ।
ब्रोकली और नए आलू के साथ परोसें । हर किसी को सुझाव दें कि वे पनीर की चटनी में मिश्रण करने के लिए अपनी प्लेटों पर टमाटर को स्क्वैश करें ।