छोले और टमाटर के साथ कूसकूस सलाद

छोले और टमाटर के साथ कूसकूस सलाद
छोले और टमाटर के साथ कूसकूस सलाद एक है शाकाहारी साइड डिश। यह नुस्खा 6 सर्विंग्स बनाता है 147 कैलोरी, 5 ग्राम प्रोटीन, तथा 5 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए प्रति सेवारत 59 सेंट, यह नुस्खा कवर 5% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. अगर आपके हाथ में छोले, पानी, अजमोद और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । मेरे व्यंजनों की इस रेसिपी के 1 प्रशंसक हैं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 40 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो टमाटर, छोले और अजमोद कूसकूस, लाल मिर्च, छोले और चेरी टमाटर कूसकूस, तथा चीकू, फेटा चीज़ और सन ड्राइड टमाटर कूसकूस समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
एक मध्यम सॉस पैन में सब्जी शोरबा और 6 बड़े चम्मच पानी उबाल लें; धीरे-धीरे कूसकूस में हलचल ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 कप पाइन नट्स, भुना हुआ1/2 कप पाइन नट्स, भुना हुआ
एक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्तेएक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्ते
3 बड़े चम्मच भुना हुआ अखरोट का तेल3 बड़े चम्मच भुना हुआ अखरोट का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
मक्खन, साथ ही ब्रश करने के लिए 3 बड़े चम्मच पिघला हुआ मक्खनमक्खन, साथ ही ब्रश करने के लिए 3 बड़े चम्मच पिघला हुआ मक्खन
2
गर्मी से निकालें; ढककर 10 मिनट तक खड़े रहने दें । एक कांटा के साथ फुलाना ।
3
एक बड़े कटोरे में पका हुआ कूसकूस और शेष सामग्री मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पकाया Couscousपकाया Couscous
उपकरण आप उपयोग करेंगे
शाओसिंग, या चीनी चावल शराबशाओसिंग, या चीनी चावल शराब

सामग्री

1771 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोडिब्बाबंद छोला (garbanzo सेम), rinsed और सूखाडिब्बाबंद छोला (garbanzo सेम), rinsed और सूखा1771 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकच्चा couscousकच्चा couscous12 चम्मच लहसुन पाउडरextravirgin जैतून का तेलextravirgin जैतून का तेल431 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।बड़े चम्मच फेटा पनीर, टुकड़े टुकड़ेबड़े चम्मच फेटा पनीर, टुकड़े टुकड़े2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेकटा हुआ ताजा अजमोदकटा हुआ ताजा अजमोद2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेकटा हुआ कलामाता जैतूनकटा हुआ कलामाता जैतून12 चम्मच लहसुन पाउडरताजा नींबू का रसताजा नींबू का रस1डैशबिना आवरण वाला पोर्क सॉसेजबिना आवरण वाला पोर्क सॉसेज791 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ बीज वाला बेर टमाटरकटा हुआ बीज वाला बेर टमाटर2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेकीमा बनाया हुआ लाल प्याजकीमा बनाया हुआ लाल प्याज12 चम्मच लहसुन पाउडर1 बड़ा चम्मच प्लस 1 चम्मच कोषेर नमक, मांस में मसाला डालने के लिए अतिरिक्त1 बड़ा चम्मच प्लस 1 चम्मच कोषेर नमक, मांस में मसाला डालने के लिए अतिरिक्त0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े(फोंटिना या मोंटासियो का स्थान ले सकता है)(फोंटिना या मोंटासियो का स्थान ले सकता है)6क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेकार्बनिक सब्जी शोरबा (जैसे स्वानसन प्रमाणित कार्बनिक)कार्बनिक सब्जी शोरबा (जैसे स्वानसन प्रमाणित कार्बनिक)6क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़े3 बड़े चम्मच भुना हुआ अखरोट का तेल3 बड़े चम्मच भुना हुआ अखरोट का तेल
कठिनाईमध्यम
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर8
पत्रिका
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