जर्क चिकन और टमाटर का सलाद
जर्क चिकन और टमाटर का सलाद सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह लस मुक्त और डेयरी मुक्त नुस्खा 8 और लागत परोसता है $ 4.68 प्रति सेवारत. इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 90 ग्राम प्रोटीन, 76g वसा की, और कुल का 1128 कैलोरी. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए जमीन दालचीनी, लहसुन, नीबू और कुछ अन्य चीजें उठाएं । जमीन जायफल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं ब्लूबेरी जायफल केक एक मिठाई के रूप में । यह नुस्खा मध्य अमेरिकी व्यंजनों की खासियत है । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 6 घंटे और 55 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 58 के एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो झटका चिकन और Nectarine का सलाद, कैरेबियन झटका चिकन और पास्ता सलाद, तथा स्वाद द्वीपों झटका चिकन सलाद समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
नीबू को एक छोटे माइक्रोवेव-सेफ बाउल में रखें और तब तक माइक्रोवेव करें जब तक कि त्वचा में आवश्यक तेल न निकल जाएं । ये नीबू माइक्रोवेव से आने वाले गर्म होंगे, इसलिए एक तरफ रख दें और उन्हें निचोड़ने से पहले ठंडा होने दें ।
एक ब्लेंडर (या एक खाद्य प्रोसेसर) का उपयोग करके, सभी सूखी सामग्री को मिलाएं; ऑलस्पाइस, जायफल, दालचीनी, अजवायन के फूल, प्याज, स्कैलियन, मिर्च (दस्ताने पहनते समय) एक साथ गूदा बनाने के लिए । नीबू पर लौटें और फीडर ट्यूब के माध्यम से ब्लेंडर में रस निचोड़ें । सुनिश्चित करें कि आप उन चूने के तेलों का उपयोग करें जो माइक्रोवेविंग द्वारा जारी किए गए थे, साथ ही आपके द्वारा निचोड़ा गया रस भी । फिर फीडर ट्यूब के माध्यम से सोया सॉस जोड़ें ।
चिकन के टुकड़े और चूने के छिलके को एक कंटेनर में रखें जिसे आप कसकर कवर कर पाएंगे ।
चिकन के ऊपर मैरिनेड डालें और रात भर (या कम से कम 4 घंटे) रेफ्रिजरेटर में आराम करें । कसकर कवर और अन्य खाद्य पदार्थों से दूर रखें, क्योंकि यह उन्हें दाग देगा ।
ओवन को 300 डिग्री एफ पर प्रीहीट करें ।
चिकन को 2 घंटे के लिए ढके हुए पैन में भूनें । तापमान को 400 डिग्री फ़ारेनहाइट तक बढ़ाएं, चिकन को उजागर करें, और एक और 30 मिनट के लिए भूनें । महत्वपूर्ण बात यह है कि आप "दान के लिए जाँच करें । "जब चिकन किया जाता है, तो मांस दृढ़ महसूस करेगा और रस साफ हो जाएगा । आप इंस्टेंट-रीड थर्मामीटर का भी उपयोग कर सकते हैं जो कम से कम 180 डिग्री फ़ारेनहाइट के आंतरिक तापमान को पंजीकृत करना चाहिए ।
टमाटर का सलाद बनाने के लिए एक मिक्सिंग बाउल में टमाटर, लहसुन, जैतून का तेल, सिरका, लाल प्याज, तुलसी मिलाएं । नमक और काली मिर्च के साथ धीरे और मौसम टॉस ।
कमरे के तापमान परिवार शैली में परोसें।