जंगली चावल माइक्रो चिकन
आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए जंगली चावल माइक्रो चिकन को आज़माएं । एक सेवारत में शामिल हैं 315 कैलोरी, 15 ग्राम प्रोटीन, तथा 2 ग्राम वसा. यह नुस्खा 8 परोसता है और प्रति सेवारत $1.14 खर्च करता है । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. यदि आपके पास मशरूम, पानी, प्याज का सूप मिश्रण और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं एप्पल Turnovers नुस्खा एक मिठाई के रूप में । यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है डेयरी मुक्त आहार। सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 46 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो अच्छा है । इसी तरह के व्यंजन हैं माइक्रो-वेव फ्राइड राइस, चिकन और जंगली चावल, तथा जंगली चावल चिकन डिनर.
निर्देश
एक मध्यम सॉस पैन में पानी में नमक डालें और उबाल लें ।
10 मिनट के लिए बिना पके चावल और परबोइल डालें (परबोइल को पानी में थोड़ी देर उबालकर आंशिक रूप से पकाना है) । इस बीच, पैकेज के निर्देशों के अनुसार जंगली चावल तैयार करें (नाली न करें); एक तरफ सेट करें ।
हल्के से ग्रीस किए हुए 9 एक्स 13 इंच के बेकिंग डिश में मशरूम सूप की क्रीम और सूखे प्याज सूप के मिश्रण को मिलाएं । धीरे-धीरे उबले हुए चावल और पके हुए जंगली चावल (तरल पदार्थ के साथ) में हिलाएं ।
मशरूम और चिकन के टुकड़े जोड़ें, सभी को एक साथ मिलाएं और बेकिंग डिश में समान रूप से फैलाएं । यदि वांछित है, तो इस बिंदु पर रेफ्रिजरेटर में कवर और स्टोर करें ।
माइक्रोवेव में पकाने के लिए: 15 मिनट के लिए उच्च पर पकाना, हर 5 मिनट सरगर्मी । कुक अनटी चिकन अब गुलाबी नहीं है और चावल के माध्यम से पकाया जाता है ।
पारंपरिक ओवन में पकाने के लिए: ओवन को 375 डिग्री फ़ारेनहाइट (190 डिग्री सेल्सियस) पर प्रीहीट करें ।
चिकन और चावल के माध्यम से पकाया जाता है, जब तक 30 से 45 मिनट के लिए ओवन में पकवान सेंकना ।