जैतून, केपर्स और भुने हुए नींबू के साथ सॉटेड चिकन
आपके पास कभी भी बहुत सारे मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए जैतून, केपर्स और भुना हुआ नींबू के साथ तला हुआ चिकन आज़माएं । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 41 ग्राम प्रोटीन, 28 ग्राम वसा, और कुल का 451 कैलोरी. यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $3.28 खर्च करता है । यदि आपके पास जैतून का तेल, केपर्स, चिकन स्तन आधा, और हाथ पर कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । 1 व्यक्ति को यह नुस्खा स्वादिष्ट और संतोषजनक लगा । यह आपके लिए भोजन और शराब द्वारा लाया जाता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 35 मिनट. कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 80 का ठोस चम्मच स्कोर%. अगर आपको यह रेसिपी पसंद है, तो आपको रेसिपी भी पसंद आ सकती है जैसे जैतून, केपर्स और भुने हुए नींबू के साथ तला हुआ चिकन, डिनर टुनाइट: जैतून, केपर्स और भुने हुए नींबू के साथ सॉटेड चिकन, तथा जैतून, केपर्स और नींबू के साथ सॉटेड चिकन.
निर्देश
ओवन को 37 पर प्रीहीट करें
चर्मपत्र कागज के साथ एक बेकिंग शीट को लाइन करें ।
चर्मपत्र पर बूंदा बांदी जैतून का तेल, फिर नींबू के स्लाइस को एक परत में व्यवस्थित करें ।
नमक और काली मिर्च के साथ तेल और मौसम के साथ नींबू को हल्के से बूंदा बांदी करें । लगभग 20 मिनट तक भूनें, जब तक कि नींबू किनारों के आसपास भूरा न होने लगे ।
इस बीच, एक बड़ी, गहरी कड़ाही गरम करें ।
पालक डालें और तेज़ आँच पर, लगभग 2 मिनट तक, गलने तक पकाएँ ।
पालक को एक छलनी में स्थानांतरित करें; तरल को दबाएं । कड़ाही को पोंछ लें और उसमें 2 बड़े चम्मच तेल गरम करें ।
ब्रेड क्रम्ब्स डालें और मध्यम आँच पर, हिलाते हुए, टोस्ट होने तक, 2 मिनट तक पकाएँ ।
पालक डालें, नमक और काली मिर्च डालें और 1 मिनट तक पकाएँ ।
एक गहरी मध्यम कड़ाही में, शेष 1/4 कप तेल गरम करें । चिकन को नमक और काली मिर्च के साथ सीज़न करें और आटे के साथ धूल लें, अतिरिक्त मिलाते हुए । चिकन को तेज़ आँच पर, एक बार पलटते हुए, सुनहरा होने तक, लगभग 6 मिनट तक पकाएँ ।
जैतून, केपर्स और स्टॉक डालें और उबाल लें । उच्च गर्मी पर कुक जब तक स्टॉक लगभग दो-तिहाई, लगभग 5 मिनट तक कम न हो जाए ।
भुने हुए नींबू, मक्खन और अजमोद डालें, नमक और काली मिर्च डालें और चिकन के पकने तक लगभग 1 मिनट तक उबालें ।
चिकन को प्लेटों में स्थानांतरित करें और शीर्ष पर सॉस चम्मच करें ।
पालक को किनारे पर परोसें।