ज़िप्पी टर्की टॉर्टिला बेक

ज़िप्पी टर्की टॉर्टिला बेक
ज़िप्पी टर्की टॉर्टिला बेक सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 8 कार्य करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 20 ग्राम प्रोटीन, 5 ग्राम वसा, और कुल का 185 कैलोरी. के लिए $ 1.56 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 14% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यदि आपके पास सिरका, मोंटेरे जैक चीज़, अजवायन और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । प्याज का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं कैंडी मकई कपकेक एक मिठाई के रूप में । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 44 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो तुर्की टॉर्टिला सेंकना, ज़िप्पी टॉर्टिला चिप्स, तथा ज़िप्पी थ्री-बीन बेक समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
एक कड़ाही में, प्याज और लहसुन पाउडर को तेल में तब तक भूनें जब तक कि प्याज नरम न हो जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लहसुन पाउडरलहसुन पाउडर
प्याजप्याज
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
2
टर्की, सिरका, मिर्च पाउडर, अजवायन, जीरा और लाल मिर्च डालें; मध्यम आँच पर तब तक पकाएँ और मिलाएँ जब तक कि टर्की गुलाबी न हो जाए । सेम में हिलाओ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ग्राउंड केयेन काली मिर्चग्राउंड केयेन काली मिर्च
अजवायनअजवायन
सिरकासिरका
पूरे तुर्कीपूरे तुर्की
बीन्सबीन्स
जीराजीरा
3
गर्मी से निकालें ।
4
साल्सा और शोरबा को मिलाएं; 2-1/2-क्यूटी में एक पतली परत फैलाएं । खाना पकाने के स्प्रे के साथ लेपित बेकिंग डिश ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रेपाक कला स्प्रे
फैल गयाफैल गया
शोरबाशोरबा
साल्सासाल्सा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग पैनबेकिंग पैन
5
टॉर्टिला को 1-इन में काटें । स्ट्रिप्स और फिर तिहाई में; साल्सा मिश्रण पर आधा व्यवस्थित करें । टर्की मिश्रण के आधे और शेष साल्सा मिश्रण के आधे के साथ शीर्ष । परतों को दोहराएं।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जमे हुए शाकाहारी चिकन पैटीज़जमे हुए शाकाहारी चिकन पैटीज़
पूरे तुर्कीपूरे तुर्की
साल्सासाल्सा
6
पनीर के साथ छिड़के । ढककर 350 डिग्री पर 25 मिनट तक या चुलबुली होने तक बेक करें । खट्टा क्रीम के साथ शीर्ष सर्विंग्स ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खट्टा क्रीमखट्टा क्रीम
पनीरपनीर
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन

सामग्री

4251 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।काले सेम, धोया और सूखा कर सकते हैंकाले सेम, धोया और सूखा कर सकते हैं0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े1 साबुत ताजा जलापेनो1 साबुत ताजा जलापेनो2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े1 चम्मच सूखा अजवायन, छिड़कने के लिए और अधिक1 चम्मच सूखा अजवायन, छिड़कने के लिए और अधिक1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेअर्ध-चन्द्राकार स्लाइस अंग्रेजी ककड़ीअर्ध-चन्द्राकार स्लाइस अंग्रेजी ककड़ी1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेजमीन जीराजमीन जीरा4541 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।दुबला जमीन तुर्कीदुबला जमीन तुर्की791 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकम वसा खट्टा क्रीमकम वसा खट्टा क्रीम1771 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकम-सोडियम चिकन शोरबाकम-सोडियम चिकन शोरबा1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा कम वसा Monterey जैक पनीरकटा कम वसा Monterey जैक पनीर1छोटाप्याज, बारीक कटा हुआप्याज, बारीक कटा हुआ1डबल स्टफ्ड ओरियोज़सूखे अजवायन की पत्तीसूखे अजवायन की पत्ती4541 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।जार साल्साजार साल्सा1डबल स्टफ्ड ओरियोज़1 1/2 चम्मच मिश्रित मसाला1 1/2 चम्मच मिश्रित मसाला12 चम्मच लहसुन पाउडरपतली स्लाइस वर्जीनिया हैम या प्रोसियुट्टोपतली स्लाइस वर्जीनिया हैम या प्रोसियुट्टो
कठिनाईकठिन
में तैयार35 मिनट
सर्विंग्स8
स्वास्थ्य स्कोर9
पत्रिका
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