ज़िप्पी टर्की टॉर्टिला बेक
ज़िप्पी टर्की टॉर्टिला बेक सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 8 कार्य करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 20 ग्राम प्रोटीन, 5 ग्राम वसा, और कुल का 185 कैलोरी. के लिए $ 1.56 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 14% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यदि आपके पास सिरका, मोंटेरे जैक चीज़, अजवायन और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । प्याज का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं कैंडी मकई कपकेक एक मिठाई के रूप में । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 44 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो तुर्की टॉर्टिला सेंकना, ज़िप्पी टॉर्टिला चिप्स, तथा ज़िप्पी थ्री-बीन बेक समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
एक कड़ाही में, प्याज और लहसुन पाउडर को तेल में तब तक भूनें जब तक कि प्याज नरम न हो जाए ।
टर्की, सिरका, मिर्च पाउडर, अजवायन, जीरा और लाल मिर्च डालें; मध्यम आँच पर तब तक पकाएँ और मिलाएँ जब तक कि टर्की गुलाबी न हो जाए । सेम में हिलाओ।
साल्सा और शोरबा को मिलाएं; 2-1/2-क्यूटी में एक पतली परत फैलाएं । खाना पकाने के स्प्रे के साथ लेपित बेकिंग डिश ।
टॉर्टिला को 1-इन में काटें । स्ट्रिप्स और फिर तिहाई में; साल्सा मिश्रण पर आधा व्यवस्थित करें । टर्की मिश्रण के आधे और शेष साल्सा मिश्रण के आधे के साथ शीर्ष । परतों को दोहराएं।
पनीर के साथ छिड़के । ढककर 350 डिग्री पर 25 मिनट तक या चुलबुली होने तक बेक करें । खट्टा क्रीम के साथ शीर्ष सर्विंग्स ।