ज़ेस्टी राइस 'एन' बीन कैसरोल

ज़ेस्टी राइस 'एन' बीन कैसरोल
ज़ेस्टी राइस 'एन' बीन कैसरोल शायद वही हॉर डी'ओव्रे हो सकता है जिसकी आपको तलाश है। इस डिश के एक हिस्से में लगभग 11 ग्राम प्रोटीन , 4 ग्राम वसा और कुल 253 कैलोरी होती हैं। 78 सेंट प्रति सर्विंग के लिए, यह रेसिपी आपके विटामिन और खनिजों की दैनिक आवश्यकताओं का 12% कवर करती है । यह रेसिपी 8 लोगों के लिए है। 1 व्यक्ति को यह रेसिपी आजमाने में खुशी हुई। अगर आपके पास चावल, डिब्बाबंद टमाटर, पार्ट-स्किम मोज़ेरेला चीज़ और कुछ अन्य सामग्री हैं, तो आप इसे बना सकते हैं। इस रेसिपी के साथ सर्दियाँ और भी खास हो जाएँगी। यदि आप ग्लूटेन मुक्त और लैक्टो ओवो शाकाहारी आहार का पालन कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है। तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी को लगभग 50 मिनट लगते हैं। यदि आपको यह रेसिपी पसंद है, तो इन समान व्यंजनों पर एक नज़र डालें: ज़ेस्टी टैको कैसरोल , ज़ेस्टी लाइम मैरीनेटेड चिकन विद होममेड वॉटरमेलन साल्सा , और ज़ेस्टी पालक सलाद ।

निर्देश

1
एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में हरी मिर्च, मशरूम और प्याज को पानी और तेल में तब तक भूनें जब तक प्याज नरम न हो जाए।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 कप क्यूब्ड एक दिन पुराना ओटमील ब्रेड3 कप क्यूब्ड एक दिन पुराना ओटमील ब्रेड
1 (10 औंस) बैग ताजा पालक, कटा हुआ1 (10 औंस) बैग ताजा पालक, कटा हुआ
1 1/3 कप स्टील कटे ओट्स1 1/3 कप स्टील कटे ओट्स
धनिया बीज, भुना हुआ और बारीक कुचला हुआधनिया बीज, भुना हुआ और बारीक कुचला हुआ
1 कैन (10.5 औंस) कंडेंस्ड चिकन ग्रेवी1 कैन (10.5 औंस) कंडेंस्ड चिकन ग्रेवी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
4 बड़े तीतर के स्तन, त्वचा और पंख की नोक के साथ हड्डी से निकाले गए (उपयोग करें)4 बड़े तीतर के स्तन, त्वचा और पंख की नोक के साथ हड्डी से निकाले गए (उपयोग करें)
2
लहसुन डालें; 1 मिनट तक पकाएं।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 चिकन ब्रेस्ट, हड्डी रहित और त्वचा रहित3 चिकन ब्रेस्ट, हड्डी रहित और त्वचा रहित
3
टमाटर, बीन्स, चावल और मसाले डालें और उबाल आने दें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मांस मसालामांस मसाला
ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच हैताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है
हरी बीन्स, सूखा हुआहरी बीन्स, सूखा हुआ
वसाबी और अदरक की चटनी के साथ (अनुशंसित: होबोकेन एडी की हुकिलाऊ हन्ना सॉस)वसाबी और अदरक की चटनी के साथ (अनुशंसित: होबोकेन एडी की हुकिलाऊ हन्ना सॉस)
4
आंच धीमी कर दें; ढककर 25 मिनट तक पकाएं या जब तक चावल नरम न हो जाए और अधिकांश तरल अवशोषित न हो जाए।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
वसाबी और अदरक की चटनी के साथ (अनुशंसित: होबोकेन एडी की हुकिलाऊ हन्ना सॉस)वसाबी और अदरक की चटनी के साथ (अनुशंसित: होबोकेन एडी की हुकिलाऊ हन्ना सॉस)
5
आंच से उतार लें; इसमें 1/2 कप पनीर डालकर हिलाएं।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 से 4 बड़े चम्मच प्याज़ सूप मिश्रण2 से 4 बड़े चम्मच प्याज़ सूप मिश्रण
6
इसे कुकिंग स्प्रे से लेपित 2-1/2-qt बेकिंग डिश में स्थानांतरित करें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
दिल के आकार का धातु कुकी कटरदिल के आकार का धातु कुकी कटर
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पैकेज मैकरून, कुचलपैकेज मैकरून, कुचल
7
बचे हुए पनीर को छिड़कें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 से 4 बड़े चम्मच प्याज़ सूप मिश्रण2 से 4 बड़े चम्मच प्याज़ सूप मिश्रण
8
बिना ढके, 350° पर 15-20 मिनट तक या पनीर पिघलने तक बेक करें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 से 4 बड़े चम्मच प्याज़ सूप मिश्रण2 से 4 बड़े चम्मच प्याज़ सूप मिश्रण
उपकरण आप उपयोग करेंगे
तने अजवायन के पत्तेतने अजवायन के पत्ते

सामग्री

454हैबेनेरो मिर्चक्या किडनी बीन्स, धोया और सूखा जा सकता हैक्या किडनी बीन्स, धोया और सूखा जा सकता है794हैबेनेरो मिर्चटमाटर diced कर सकते हैं, undrainedटमाटर diced कर सकते हैं, undrained1डबल स्टफ्ड ओरियोज़8 (1/4-इंच) मोटे स्लाइस स्विस चीज़8 (1/4-इंच) मोटे स्लाइस स्विस चीज़0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े1 साबुत ताजा जलापेनो1 साबुत ताजा जलापेनो1डबल स्टफ्ड ओरियोज़1 चम्मच सूखा अजवायन, छिड़कने के लिए और अधिक1 चम्मच सूखा अजवायन, छिड़कने के लिए और अधिक1441 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ ताजा मशरूमकटा हुआ ताजा मशरूम2लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआलहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ21 क्वार्ट संपूर्ण दूध, कमरे के तापमान परहरी मिर्च, कटी हुईहरी मिर्च, कटी हुई2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेजमीन जीराजमीन जीरा139हैबेनेरो मिर्चकच्चा लंबा अनाज चावलकच्चा लंबा अनाज चावल1( बैंगन)प्याज, कटा हुआप्याज, कटा हुआ113हैबेनेरो मिर्चकप कटा हुआ हिस्सा-स्किम मोज़ेरेला चीज़, विभाजितकप कटा हुआ हिस्सा-स्किम मोज़ेरेला चीज़, विभाजित1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोपार्सनिप, छीलकर 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएपार्सनिप, छीलकर 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए
कठिनाईकठिन
में तैयार50 मिनट
सर्विंग्स8
स्वास्थ्य स्कोर18
पत्रिका
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