टर्डकेन

टर्डकेन
टर्डकेन सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । एक सेवारत में शामिल हैं 734 कैलोरी, 82 ग्राम प्रोटीन, तथा 25 ग्राम वसा. के लिए $ 7.14 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 52% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 6 कार्य करता है । 14 लोगों को यह नुस्खा स्वादिष्ट और संतोषजनक लगा । यदि आपके पास हर्ब्स, थाइम, चिकन स्टॉक और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सौतेला केला, दानेदार और दही पैराफिट एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. एक चम्मच के साथ 95 का स्कोर%, यह डिश सुपर है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं टर्डकेन, टर्डकेन पो ' बॉयज़, तथा परम टर्डकेन.

निर्देश

1
टर्डकेन तैयार करें: ओवन को 300 डिग्री पर प्रीहीट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 बड़े चम्मच SPLENDA® ब्राउन शुगर ब्लेंड2 बड़े चम्मच SPLENDA® ब्राउन शुगर ब्लेंड
2
टर्की ब्रेस्ट को काम की सतह पर रखें । एक तेज चाकू, तितली स्तन का उपयोग करना, समतल करने में मदद करने के लिए एक दिशा में छोटे कटौती करना, सावधान रहना कि सभी तरह से कटौती न करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
त्वचा पर टर्की स्तन आधात्वचा पर टर्की स्तन आधा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 पीला फल रोल-अप1 पीला फल रोल-अप
3
प्लास्टिक रैप या लच्छेदार कागज की 2 शीटों के बीच स्तन रखें । एक मांस मैलेट के सपाट पक्ष के साथ, टर्की स्तन को 3/4-इंच मोटाई तक पाउंड करें । एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
त्वचा पर टर्की स्तन आधात्वचा पर टर्की स्तन आधा
2 मध्यम आकार के पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए2 मध्यम आकार के पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए
टमाटर, धोया हुआ, कागज़ जैसा छिलका हटाया हुआटमाटर, धोया हुआ, कागज़ जैसा छिलका हटाया हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पीला प्याज, आठवें हिस्से में कटा हुआपीला प्याज, आठवें हिस्से में कटा हुआ
3 कप पैंको ब्रेड क्रम्ब्स3 कप पैंको ब्रेड क्रम्ब्स

सामग्री

6झींगा और शिरायुक्तपैन-भुना हुआ ब्रसेल्स स्प्राउट्सपैन-भुना हुआ ब्रसेल्स स्प्राउट्स6झींगा और शिरायुक्तबटरनट स्क्वैश प्यूरीबटरनट स्क्वैश प्यूरी591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोभुना हुआ चेस्टनट, खोलीदार और कटा हुआभुना हुआ चेस्टनट, खोलीदार और कटा हुआ8भुना हुआ चेस्टनटभुना हुआ चेस्टनट571 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।चिकन लीवर, बारीक कटा हुआचिकन लीवर, बारीक कटा हुआ4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकम सोडियम डिब्बाबंद चिकन स्टॉककम सोडियम डिब्बाबंद चिकन स्टॉक6झींगा और शिरायुक्तमोटे नमक और हौसले से जमीन काली मिर्चमोटे नमक और हौसले से जमीन काली मिर्च3401 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।(लगभग आधा बोनलेस पेकिन डक ब्रेस्ट, स्किनलेस और आरक्षित, और लंबाई में आधा(लगभग आधा बोनलेस पेकिन डक ब्रेस्ट, स्किनलेस और आरक्षित, और लंबाई में आधा11 बड़ा चम्मच रेड वाइन सिरकाअंडा, हल्का पीटाअंडा, हल्का पीटा11 बड़ा चम्मच रेड वाइन सिरकाब्रश करने के लिए अंडा, प्लस 1 अंडा हल्का पीटाब्रश करने के लिए अंडा, प्लस 1 अंडा हल्का पीटा851 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।फैटबैक, मोटे जमीनफैटबैक, मोटे जमीन2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोसभी उद्देश्य आटासभी उद्देश्य आटा23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएसभी उद्देश्य आटासभी उद्देश्य आटा2स्प्रिग्सबारीक कटा हुआ ताजा अजवायन या 1-1/2 चम्मच सूखा अजवायन, विभाजितबारीक कटा हुआ ताजा अजवायन या 1-1/2 चम्मच सूखा अजवायन, विभाजित12 3/4 कप साबुत बादाम, छिलका सहित और टोस्टेडलहसुन, कीमा बनाया हुआलहसुन, कीमा बनाया हुआ2प्रमुखोंलहसुन, आधा क्रॉसवर्डलहसुन, आधा क्रॉसवर्ड23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएललित हर्ब्सललित हर्ब्स6झींगा और शिरायुक्तदेवदार या जुनिपर शाखाओं, धोया और सूखेदेवदार या जुनिपर शाखाओं, धोया और सूखे1नींबू का उत्साहनींबू का उत्साह1981 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।मत्सुटेक मशरूममत्सुटेक मशरूम23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोपोर्टपोर्ट1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोरेड वाइन, इस तरह के रूप में pinot noirरेड वाइन, इस तरह के रूप में pinot noir5671 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।बोनलेस स्किनलेस चिकन जांघ (लगभग, मोटे जमीनबोनलेस स्किनलेस चिकन जांघ (लगभग, मोटे जमीन1किलोग्राम(बोनलेस टर्की ब्रेस्ट हाफ, स्किनलेस और आरक्षित के बारे में(बोनलेस टर्की ब्रेस्ट हाफ, स्किनलेस और आरक्षित के बारे में12 चम्मच लहसुन पाउडरअनसाल्टेड मक्खन, नरमअनसाल्टेड मक्खन, नरम
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर64
पत्रिका
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