टोफू के साथ मिश्रित बीन मिर्च
टोफू के साथ मिश्रित बीन मिर्च एक है लस मुक्त और शाकाहारी मुख्य पाठ्यक्रम। के लिए $ 1.62 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 23% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 329 कैलोरी, 19 ग्राम प्रोटीन, तथा 7 ग्राम वसा. 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यह अपने पर एक हिट हो जाएगा सुपर बाउल घटना. यह नुस्खा अमेरिकी व्यंजनों की खासियत है । अगर आपके हाथ में पानी, अजवायन, नियमित मिर्च पाउडर और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । साइडर सिरका का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सिरका पाई एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 74 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो मसालेदार मिश्रित बीन मिर्च, पोर्क मिश्रित बीन मिर्च, तथा टमाटर, मिश्रित बीन स्प्राउट्स और मिश्रित पत्ते समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़ा डच ओवन गरम करें ।
टोफू और 3/4 छोटा चम्मच जीरा डालें; 3 मिनट भूनें। सोया सॉस में हिलाओ; 1 मिनट या तरल वाष्पित होने तक पकाएं ।
टोफू मिश्रण को पैन से निकालें ।
पैन में तेल गरम करें; 3/4 चम्मच जीरा, कटा हुआ प्याज, धनिया, और अजवायन डालें; 4 मिनट भूनें ।
टोफू मिश्रण, टमाटर का पेस्ट, और अगली 5 सामग्री (लहसुन के माध्यम से पेस्ट) जोड़ें; अच्छी तरह से हिलाओ ।
पानी, बीन्स और टमाटर डालें; एक उबाल लाने के लिए । कवर करें, गर्मी कम करें, और 30 मिनट उबालें । सिरका में हिलाओ। कटोरे में चम्मच मिर्च; प्रत्येक को सीताफल और खट्टा क्रीम के साथ परोसें ।