तबबौलेह बर्गर

तबबौलेह बर्गर
नुस्खा तबबौलेह बर्गर आपके मध्य पूर्वी लालसा को संतुष्ट कर सकता है 45 मिनट. एक सेवारत में शामिल हैं 158 कैलोरी, 5 ग्राम प्रोटीन, तथा 4 ग्राम वसा. यह शाकाहारी नुस्खा 10 और लागत परोसता है $ 1.15 प्रति सेवारत. अगर आपके हाथ में पानी, टमाटर, खीरा और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । एपिक्यूरियस की इस रेसिपी के 1 प्रशंसक हैं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 89 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अद्भुत है । कोशिश करो बर्गर क्लब: पुरस्कार विजेता लोगान काउंटी बर्गर पैटी मेल्ट, बीफ बर्गर रेसिपी (सलाद और गेरकिन के साथ एल्विस बर्गर), तथा सर्फ एन ' टर्फ बर्गर (झींगा मछली और बेकन के साथ ग्रील्ड बर्गर) समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
तबबौलेह सलाद
2
एक उबाल में हल्के नमकीन पानी का एक बर्तन लाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पानीपानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पॉटपॉट
3
बुलगुर गेहूं जोड़ें, एक उबाल के लिए गर्मी कम करें, और लगभग 10 मिनट के लिए, या जब तक सभी तरल अवशोषित न हो जाए, तब तक पकाएं । ठंडा होने के लिए अलग रख दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
BulgurBulgur
4
एक बड़े कटोरे में, अजमोद, ककड़ी, टमाटर, पुदीना, जैतून का तेल, लहसुन, नींबू का रस, नमक और काली मिर्च स्वादानुसार मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नींबू का रसनींबू का रस
जैतून का तेलजैतून का तेल
ककड़ीककड़ी
टमाटरटमाटर
अजमोदअजमोद
लहसुनलहसुन
काली मिर्चकाली मिर्च
टकसालटकसाल
नमकनमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
5
ठंडा बुलगुर डालें और अच्छी तरह मिलाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
BulgurBulgur
6
बर्गर
7
ओवन को 350 डिग्री फ़ारेनहाइट (180 डिग्री सेल्सियस, या गैस मार्क 4) पर प्रीहीट करें । चर्मपत्र या सिलिकॉन बेकिंग मैट के साथ एक बेकिंग पैन को लाइन करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग पैनबेकिंग पैन
ओवनओवन
8
तबबौलेह सलाद मिश्रण में मैदा और कॉर्नस्टार्च डालें । अच्छी तरह से शामिल होने तक गूंधें । यदि आपका मिश्रण बहुत गीला है, तो थोड़ा और आटा डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मकई स्टार्चमकई स्टार्च
सभी उद्देश्य आटासभी उद्देश्य आटा
9
10 पैटीज़ में फॉर्म।
10
40 से 45 मिनट तक बेक करें, आधा पलट कर, सख्त होने तक और बस ब्राउन होने तक । आप उन्हें ऐसे ही खा सकते हैं, लेकिन अगर आप उन्हें बेक करने के बाद थोड़े से तिल के तेल में पैनफ्राई करते हैं, तो उन्हें थोड़ा सुनहरा कुरकुरा क्रस्ट पाने के लिए अतिरिक्त स्वादिष्ट मिलता है!
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
तिल का तेलतिल का तेल
क्रस्टक्रस्ट
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
11
सुझाव देना
12
आप इस पैटी को गर्म या ठंडा खा सकते हैं । मुझे यह सब अपने आप पसंद है, लेकिन यह एक पीटा या फ्लैटब्रेड पर भी सुपर स्वादिष्ट है । यह गेहूं के गोले पर हम्मस या त्ज़त्ज़िकी सॉस के साथ भी अच्छा है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
TzatzikiTzatziki
1/4 कप कम वसा वाला मार्जरीन, पिघला हुआ1/4 कप कम वसा वाला मार्जरीन, पिघला हुआ
3 कप कटा हुआ प्रोवोलोन या मोत्ज़ारेला या दोनों का संयोजन3 कप कटा हुआ प्रोवोलोन या मोत्ज़ारेला या दोनों का संयोजन
गेहूंगेहूं
रोलरोल
13
ग्रह पर सर्वश्रेष्ठ वेजी बर्गर से: जोनी मैरी न्यूमैन द्वारा ताजा स्वाद और रोमांचक नए स्वाद के साथ पैक किए गए 101 विश्व स्तर पर प्रेरित शाकाहारी रचनाएं । जोनी मैरी न्यूमैन द्वारा पाठ 2011; फोटोग्राफी 2011 रॉकपोर्ट पब्लिशर्स । फेयर विंड्स प्रेस द्वारा प्रकाशित ।

सामग्री

1761 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।कप कच्चा बुलगुर गेहूंकप कच्चा बुलगुर गेहूं241 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।बड़े चम्मच कॉर्नस्टार्चबड़े चम्मच कॉर्नस्टार्च11 बड़ा चम्मच रेड वाइन सिरकाककड़ी, बीज और कटा हुआ (लगभग 2 कप [270 ग्राम])ककड़ी, बीज और कटा हुआ (लगभग 2 कप [270 ग्राम])1801 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।कप बारीक कटा हुआ ताजा अजमोदकप बारीक कटा हुआ ताजा अजमोद451 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।चम्मच कीमा बनाया हुआ लहसुनचम्मच कीमा बनाया हुआ लहसुन451 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोचम्मच नींबू का रसचम्मच नींबू का रस10झींगा और शिरायुक्तनमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च301 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोबड़े चम्मच तिल का तेल (वैकल्पिक)बड़े चम्मच तिल का तेल (वैकल्पिक)1801 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।कप कटे हुए टमाटर (लगभग । 2 बीज वाले टमाटर)कप कटे हुए टमाटर (लगभग । 2 बीज वाले टमाटर)7051 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकप पानीकप पानी1201 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।कप पूरे गेहूं का आटाकप पूरे गेहूं का आटा
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स10
स्वास्थ्य स्कोर79
पत्रिका
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