त्वरित झींगा चावडर
त्वरित झींगा चावडर एक है पेस्केटेरियन मुख्य पाठ्यक्रम। एक सेवारत में शामिल हैं 249 कैलोरी, 24 ग्राम प्रोटीन, तथा 13 ग्राम वसा. के लिए $ 2.95 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 17% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 20 मिनट. यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए वेजिटेबल ब्रोथ, पहले से कटी हुई गाजर, मैदा और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । भारी सजा क्रीम का उपयोग करने के लिए आप के साथ इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकता है ग्रैंड मार्नियर व्हीप्ड क्रीम के साथ घर का बना स्ट्रॉबेरी शॉर्टकेक एक मिठाई के रूप में । एक चम्मच के साथ 48 का स्कोर%, यह डिश अच्छी है । त्वरित झींगा चावडर, त्वरित सामन चावडर, तथा त्वरित क्लैम चावडर इस नुस्खा के समान हैं ।
निर्देश
शोरबा को 2-कप ग्लास माप में डालें । मध्यम-उच्च 1 मिनट पर माइक्रोवेव।
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े सॉस पैन में शोरबा, अजवायन के फूल और काली मिर्च मिलाएं और उबाल लें ।
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक मध्यम कड़ाही गरम करें ।
पैन में तेल डालें; कोट करने के लिए घूमता है ।
गाजर, प्याज और अजवाइन डालें; 3 मिनट के लिए या निविदा तक भूनें ।
आटा जोड़ें, एक व्हिस्क के साथ सरगर्मी । शोरबा मिश्रण में गाजर मिश्रण और झींगा हिलाओ; कवर और 5 मिनट उबाल । क्रीम में हिलाओ; कवर और 4 मिनट उबाल ।
सस्टेनेबल चॉइस: बेस्ट सस्टेनेबल ऑप्शन के लिए यूएस वाइल्ड-कॉट या फार्म्ड झींगा खरीदना सुनिश्चित करें ।