दक्षिण पश्चिम चिकन सेंकना

दक्षिण पश्चिम चिकन सेंकना
आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए दक्षिण पश्चिम चिकन बेक को आज़माएं । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त नुस्खा है 402 कैलोरी, 30 ग्राम प्रोटीन, तथा 12 ग्राम वसा प्रति सेवारत। के लिए $ 1.79 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 25% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 41 मिनट. 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । यदि आपके पास ब्राउन राइस, दूध चार पनीर, 2 बड़े चम्मच क्राफ्ट लाइट ज़ीस्टी इतालवी ड्रेसिंग, और हाथ पर कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। एक चम्मच के साथ 63 का स्कोर%, यह व्यंजन ठोस है । कोशिश करो दक्षिण पश्चिम चिकन सेंकना, दक्षिण पश्चिम तीन पनीर चिकन सेंकना, तथा दक्षिण पश्चिम चिकन और आलू सेंकना समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
ओवन को 375 डिग्री फ़ारेनहाइट तक गरम करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
2
मध्यम कटोरे में चिकन में मसाला मिश्रण जोड़ें; समान रूप से कोट करने के लिए टॉस ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मसाला मिश्रणमसाला मिश्रण
पूरे चिकनपूरे चिकन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
3
मध्यम-उच्च गर्मी पर बड़े स्किलेट में हीट ड्रेसिंग ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
4
चिकन जोड़ें; कुक और 5 मिनट हलचल । या समान रूप से ब्राउन होने तक । 1-1/2-क्यूटी में चम्मच । पुलाव; सेम, मक्का, प्याज और सालसा की परतों के साथ कवर करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
प्याजप्याज
बीन्सबीन्स
साल्सासाल्सा
मकईमकई
5
20 मिनट सेंकना। पनीर के साथ शीर्ष; 5 मिनट सेंकना । या पिघलने तक ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पनीरपनीर
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
6
चावल के ऊपर परोसें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चावलचावल

सामग्री

2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोडिब्बाबंद नो-सॉल्ट-जोड़ा हुआ काला बीन्स, धोया हुआडिब्बाबंद नो-सॉल्ट-जोड़ा हुआ काला बीन्स, धोया हुआ6311 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोगर्म पके हुए लंबे अनाज वाले भूरे चावलगर्म पके हुए लंबे अनाज वाले भूरे चावल1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोजमे हुए मकईजमे हुए मकई2हरा प्याज, कटा हुआहरा प्याज, कटा हुआ22 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्चक्राफ्ट प्रकाश Zesty ड्रेसिंग इतालवीक्राफ्ट प्रकाश Zesty ड्रेसिंग इतालवी2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोटैको BELL® होम मूल® मोटी 'एन Chunky साल्साटैको BELL® होम मूल® मोटी 'एन Chunky साल्सा1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोक्राफ्ट मैक्सिकन शैली 2% दूध बारीक कटा हुआ चार पनीरक्राफ्ट मैक्सिकन शैली 2% दूध बारीक कटा हुआ चार पनीर454जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेसबोनलेस स्किनलेस चिकन जांघ, काटने के आकार के टुकड़ों में कटे हुएबोनलेस स्किनलेस चिकन जांघ, काटने के आकार के टुकड़ों में कटे हुए32 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्चटैको बेल होम ओरिजिनल टैको सीज़निंग मिक्सटैको बेल होम ओरिजिनल टैको सीज़निंग मिक्स
कठिनाईमध्यम
में तैयार41 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर25
पत्रिका
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