दही-हम्मस सॉस के साथ 20 मिनट का झींगा और कूसकूस
आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए दही-हम्मस सॉस के साथ 20 मिनट का झींगा और कूसकूस दें । यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $4.51 खर्च करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 472 कैलोरी, 41g प्रोटीन की, तथा 11g वसा की. तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 20 मिनट. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए प्रतिशत ग्रीक योगर्ट, ह्यूमस, पुदीना और कुछ अन्य चीजें उठाएं । सूखे खुबानी का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं Eggnog के साथ दही और ग्रेनोला एक मिठाई के रूप में । 51 लोगों ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 75 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो पुदीना-दही की चटनी के साथ कूसकूस, कूसकूस और दही सॉस के साथ ग्रील्ड सब्जियां, तथा Tilapia सौंफ के साथ-दही की चटनी और लाल मिर्च Couscous समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
मसाले के लिए (पोबलानोस की तीखापन अलग-अलग होगा)2
एक कटोरे में कूसकूस, खुबानी और 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![3 बड़े चम्मच ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ में छिलका (वैकल्पिक)]()
3 बड़े चम्मच ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ में छिलका (वैकल्पिक)![परोसने के लिए 1/2 पिंट हैवी क्रीम, फेंटी हुई]()
परोसने के लिए 1/2 पिंट हैवी क्रीम, फेंटी हुई![एक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्ते]()
एक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्ते
3 बड़े चम्मच ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ में छिलका (वैकल्पिक)
परोसने के लिए 1/2 पिंट हैवी क्रीम, फेंटी हुई
एक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्तेउपकरण आप उपयोग करेंगे![2 ट्यूब (16-1/2 औंस प्रत्येक) रेफ्रिजेरेटेड मूंगफली का मक्खन कुकी आटा, नरम]()
2 ट्यूब (16-1/2 औंस प्रत्येक) रेफ्रिजेरेटेड मूंगफली का मक्खन कुकी आटा, नरम
2 ट्यूब (16-1/2 औंस प्रत्येक) रेफ्रिजेरेटेड मूंगफली का मक्खन कुकी आटा, नरम3
1 1/4 कप बहुत गर्म पानी डालें, प्लास्टिक रैप से ढक दें और तब तक बैठने दें जब तक कि सारा पानी सोख न जाए और कूसकूस नरम न हो जाए, लगभग 5 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![एक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्ते]()
एक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्ते![ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ ही छिलका (वैकल्पिक)]()
ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ ही छिलका (वैकल्पिक)![टमाटर, धोया हुआ, कागज़ जैसा छिलका हटाया हुआ]()
टमाटर, धोया हुआ, कागज़ जैसा छिलका हटाया हुआ
एक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्ते
ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ ही छिलका (वैकल्पिक)
टमाटर, धोया हुआ, कागज़ जैसा छिलका हटाया हुआउपकरण आप उपयोग करेंगे![पीला प्याज, आठवें हिस्से में कटा हुआ]()
पीला प्याज, आठवें हिस्से में कटा हुआ
पीला प्याज, आठवें हिस्से में कटा हुआ4
एक अन्य कटोरे में दही, ह्यूमस, पुदीना और 1 से 2 बड़े चम्मच पानी मिलाएं । नमक डालकर अलग रख दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![3 कप कटा हुआ प्रोवोलोन या मोत्ज़ारेला या दोनों का संयोजन]()
3 कप कटा हुआ प्रोवोलोन या मोत्ज़ारेला या दोनों का संयोजन![2 डिब्बे (प्रत्येक 15-1/4 औंस) कटे हुए नाशपाती, अच्छी तरह से सूखा हुआ]()
2 डिब्बे (प्रत्येक 15-1/4 औंस) कटे हुए नाशपाती, अच्छी तरह से सूखा हुआ![ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ ही छिलका (वैकल्पिक)]()
ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ ही छिलका (वैकल्पिक)![2 कलियाँ लहसुन (1 छोटा, 1 साबुत)]()
2 कलियाँ लहसुन (1 छोटा, 1 साबुत)![(या तो या नियमित)]()
(या तो या नियमित)
3 कप कटा हुआ प्रोवोलोन या मोत्ज़ारेला या दोनों का संयोजन
2 डिब्बे (प्रत्येक 15-1/4 औंस) कटे हुए नाशपाती, अच्छी तरह से सूखा हुआताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ ही छिलका (वैकल्पिक)
2 कलियाँ लहसुन (1 छोटा, 1 साबुत)
(या तो या नियमित)उपकरण आप उपयोग करेंगे![2 ट्यूब (16-1/2 औंस प्रत्येक) रेफ्रिजेरेटेड मूंगफली का मक्खन कुकी आटा, नरम]()
2 ट्यूब (16-1/2 औंस प्रत्येक) रेफ्रिजेरेटेड मूंगफली का मक्खन कुकी आटा, नरम
2 ट्यूब (16-1/2 औंस प्रत्येक) रेफ्रिजेरेटेड मूंगफली का मक्खन कुकी आटा, नरम5
झींगा, टमाटर, शेष 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल और पेपरिका को एक साथ टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![3 बड़े चम्मच ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ में छिलका (वैकल्पिक)]()
3 बड़े चम्मच ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ में छिलका (वैकल्पिक)![2 पीले प्याज, छिले और कटे हुए]()
2 पीले प्याज, छिले और कटे हुए![द्रव-औंस ताज़ा पानी]()
द्रव-औंस ताज़ा पानी![2 चम्मच थाई लाल मिर्च का पेस्ट]()
2 चम्मच थाई लाल मिर्च का पेस्ट
3 बड़े चम्मच ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ में छिलका (वैकल्पिक)
2 पीले प्याज, छिले और कटे हुए
द्रव-औंस ताज़ा पानी
2 चम्मच थाई लाल मिर्च का पेस्ट6
एक बेकिंग शीट पर फैलाएं और तब तक उबालें जब तक कि झींगा अपारदर्शी न हो जाए और लगभग 4 मिनट तक पक जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![2 चम्मच थाई लाल मिर्च का पेस्ट]()
2 चम्मच थाई लाल मिर्च का पेस्ट![20 से 25 साबुत पालक के पत्ते]()
20 से 25 साबुत पालक के पत्ते
2 चम्मच थाई लाल मिर्च का पेस्ट
20 से 25 साबुत पालक के पत्तेउपकरण आप उपयोग करेंगे![तला हुआ झींगा]()
तला हुआ झींगा
तला हुआ झींगा7
नींबू के रस के साथ बूंदा बांदी ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![झींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुई]()
झींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुई
झींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुई8
एक कांटा के साथ कूसकूस फुलाना । झींगा और कूसकूस को 4 प्लेटों में विभाजित करें । बेकिंग शीट से किसी भी ड्रिपिंग को दही-हम्मस सॉस में खुरचें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![एक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्ते]()
एक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्ते![3 कप कटा हुआ प्रोवोलोन या मोत्ज़ारेला या दोनों का संयोजन]()
3 कप कटा हुआ प्रोवोलोन या मोत्ज़ारेला या दोनों का संयोजन![2 चम्मच थाई लाल मिर्च का पेस्ट]()
2 चम्मच थाई लाल मिर्च का पेस्ट![2 डिब्बे (प्रत्येक 15-1/4 औंस) कटे हुए नाशपाती, अच्छी तरह से सूखा हुआ]()
2 डिब्बे (प्रत्येक 15-1/4 औंस) कटे हुए नाशपाती, अच्छी तरह से सूखा हुआ![टर्की के गिब्लेट और गर्दन की हड्डी]()
टर्की के गिब्लेट और गर्दन की हड्डी
एक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्ते3 कप कटा हुआ प्रोवोलोन या मोत्ज़ारेला या दोनों का संयोजन2 चम्मच थाई लाल मिर्च का पेस्ट2 डिब्बे (प्रत्येक 15-1/4 औंस) कटे हुए नाशपाती, अच्छी तरह से सूखा हुआटर्की के गिब्लेट और गर्दन की हड्डीउपकरण आप उपयोग करेंगे![तला हुआ झींगा]()
तला हुआ झींगा
तला हुआ झींगाउपकरण
सामग्री
2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![चेरी टमाटर, आधा]()
चेरी टमाटर, आधा591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![सूखे खुबानी, कटा हुआ (या सुनहरा किशमिश)]()
सूखे खुबानी, कटा हुआ (या सुनहरा किशमिश)23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए![कटा हुआ ताजा पुदीना या डिल]()
कटा हुआ ताजा पुदीना या डिल1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![2-प्रतिशत सादा ग्रीक योगर्ट]()
2-प्रतिशत सादा ग्रीक योगर्ट12 चम्मच लहसुन पाउडर![तैयार hummus]()
तैयार hummus1![रस नींबू]()
रस नींबू4झींगा और शिरायुक्त![कोषेर नमक]()
कोषेर नमक23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए![3 बड़े चम्मच ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ में छिलका (वैकल्पिक)]()
3 बड़े चम्मच ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ में छिलका (वैकल्पिक)0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े![गर्म लाल शिमला मिर्च]()
गर्म लाल शिमला मिर्च5671 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।![झींगा, छील और विच्छेदित, पूंछ हटा दी गई]()
झींगा, छील और विच्छेदित, पूंछ हटा दी गई2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![पूरे गेहूं couscous]()
पूरे गेहूं couscous
चेरी टमाटर, आधा591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
सूखे खुबानी, कटा हुआ (या सुनहरा किशमिश)23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए
कटा हुआ ताजा पुदीना या डिल1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
2-प्रतिशत सादा ग्रीक योगर्ट12 चम्मच लहसुन पाउडर
तैयार hummus1
रस नींबू4झींगा और शिरायुक्त
कोषेर नमक23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए
3 बड़े चम्मच ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ में छिलका (वैकल्पिक)0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े
गर्म लाल शिमला मिर्च5671 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।
झींगा, छील और विच्छेदित, पूंछ हटा दी गई2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
पूरे गेहूं couscousअनुशंसित शराब: Pinot Grigio, रिस्लीन्ग, सॉविनन ब्लैंक
Pinot Grigio, रिस्लीन्ग, और Sauvignon ब्लैंक कर रहे हैं मेरे ऊपर उठाता के लिए झींगा । ये कुरकुरा सफेद वाइन विभिन्न तरीकों से तैयार झींगा के साथ अच्छी तरह से काम करते हैं, चाहे ग्रील्ड, तला हुआ, या लहसुन सॉस में । आप की कोशिश कर सकते कसमसाना Pinot Gris. समीक्षक इसे 4.9 में से 5 स्टार रेटिंग और लगभग 20 डॉलर प्रति बोतल की कीमत के साथ काफी पसंद करते हैं ।
भीड़ Pinot Gris
देर से सुबह कोहरा, लगातार ठंडे दिन और दोपहर की ठंडी हवाएं एक नाजुक लेकिन स्वादिष्ट शराब में जोड़ती हैं । इस Pinot Gris एक हल्के सुनहरे रंग और एक जटिल, फल-सुगंधित नाक है कि revealslayers के आम, चमेली चाय, दालचीनी, और cantaloupe. चिकना, हल्का टोस्टेड अखरोट और शहद फलों को संतुलित करते हैं, और ताजा कटी हुई घास और आड़ू से भरा एक कुरकुरा, सुस्त खत्म करने का रास्ता देते हैं ।कठिनाईसामान्य
में तैयार20 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर16
आहारपेस्केटेरियन
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