दाल और छोले का सलाद सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त और शाकाहारी नुस्खा है 284 कैलोरी, 12 ग्राम प्रोटीन, तथा 11 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत 96 सेंट खर्च करता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए जैतून का तेल, लहसुन लौंग, नमक और कुछ अन्य चीजें उठाएं । 1 व्यक्ति को यह नुस्खा स्वादिष्ट और संतोषजनक लगा । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 82 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर कमाल का है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं भूमध्यसागरीय चना और दाल का सलाद, कूसकूस, दाल और छोले का सलाद # संडे सुपरपर, तथा मूली और जड़ी बूटियों के साथ नींबू दाल और छोले का सलाद.
निर्देश
1
उच्च गर्मी पर एक नॉनस्टिक कड़ाही गरम करें; पैन में 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 बड़े चम्मच ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ में छिलका (वैकल्पिक)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
तला हुआ झींगा, छिला हुआ
2
पैन में प्याज जोड़ें; नरम होने तक, लगभग 8 मिनट तक भूनें । मध्यम से गर्मी कम करें; लहसुन जोड़ें। लगभग 20 मिनट तक प्याज को कैरामेलाइज़ होने तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 चम्मच गरम पपरिका, यदि संभव हो तो स्मोक्ड
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
उपकरण आप उपयोग करेंगे
तला हुआ झींगा, छिला हुआ
3
स्विस चार्ड के पत्ते डालें; लगभग 5 मिनट तक गलने और नरम होने तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्विस Chard
4
एक पैन में 6 कप पानी रखें; एक उबाल लाने के लिए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ ही छिलका (वैकल्पिक)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
तला हुआ झींगा, छिला हुआ
5
पैन में दाल डालें। गर्मी कम करें, और उबाल लें; निविदा तक पकाना, लगभग 15 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
दाल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
तला हुआ झींगा, छिला हुआ
6
2 चम्मच नमक जोड़ें; सोखने के लिए 5 मिनट बैठने दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
(या तो या नियमित)
7
दाल को छान लें; बेकिंग शीट पर ठंडा करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
दाल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
तला हुआ झींगा
8
छोले, दाल, चार्ड-एंड-प्याज का मिश्रण, अनार का गुड़, नींबू का रस, 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल और 1/8 चम्मच नमक और काली मिर्च मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अनार गुड़
12 पतले स्लाइस पूरी तरह से पका हुआ हैम (लगभग
झींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुई
1/2 कप गोया एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून का तेल
3 बड़े चम्मच ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ में छिलका (वैकल्पिक)