धीमी कुकर एनचिलाडा पुलाव
नुस्खा धीमी कुकर एनचिलाडा पुलाव तैयार है लगभग 3 घंटे और 10 मिनट में और निश्चित रूप से एक महान है लस मुक्त और शाकाहारी मैक्सिकन भोजन के प्रेमियों के लिए विकल्प । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 32 ग्राम प्रोटीन, 26 ग्राम वसा, और कुल का 632 कैलोरी. के लिए $ 2.15 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 24% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह एक किफायती मुख्य पाठ्यक्रम के रूप में अच्छी तरह से काम करता है शरद ऋतु. 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । इस रेसिपी को इतना शानदार बनाने के लिए चेडर, कॉर्न टॉर्टिला, एनचिलाडा सॉस और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 62 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो धीमी गति से खाना पकाने के 365 दिन: धीमी कुकर एनचिलाडा पुलाव के लिए, धीमी कुकर क्विनोअन एनचिलाडा पुलाव, तथा धीमी कुकर ब्लैक बीन एनचिलाडा पुलाव समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ब्रॉयलर से लगभग 5 इंच का ओवन रैक रखें और ब्रॉयलर को पहले से गरम करें । ब्रायलर के नीचे टोस्ट टॉर्टिला, एक बार मुड़ते हुए, हल्के से धब्बेदार होने तक, कुल 2 से 3 मिनट । रिजर्व 2 बड़ा चम्मच । एनचिलाडा सॉस।
एक कटोरे में सेम और शेष सॉस मिलाएं ।
कुकिंग स्प्रे के साथ मिस्ट स्लो-कुकर डालें ।
तल में 3 टॉर्टिला रखें, यदि नीचे को कवर करने के लिए आवश्यक हो तो एक को टुकड़ों में तोड़ दें ।
टॉर्टिला के ऊपर बीन मिश्रण का आधा हिस्सा फैलाएं ।
1 कप मकई और 1/2 कप पनीर के साथ छिड़के । 3 और टॉर्टिला, शेष बीन मिश्रण, शेष मकई और 1 कप पनीर के साथ दोहराएं । 3 शेष टॉर्टिला, आरक्षित सॉस और शेष 1 कप पनीर के साथ शीर्ष । ढककर धीमी आंच पर तब तक पकाएं जब तक कि पनीर पिघल न जाए और किनारों पर कुरकुरा होने लगे, 2 से 3 घंटे ।